高血壓患者的生活注意事項有哪些?

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醫生主講實錄

?第一點就是在飲食方面,要注意合理膳食,限制鹽的攝入量,每天對鹽的攝入量要小于三克,就是要減少脂肪的攝入,每天要多吃些蔬菜水果,不要吃肥肉,也不要吃含有動物油以及植物油比較多的食物,再就是要注意戒煙限酒。

第二要控制體重,體重主要是將自己的體重指數控制在正常范圍,這個非常的關鍵,如果肥胖的話,就有可能會加速動脈硬化癥高血壓,不利于血壓的穩定,同時容易引起心臟腦血管方面的并發癥。

第三點就是要注重鍛煉身體,自身的身體情況來選擇運動比如慢跑、快步走、游泳、健身操、太極拳都是可以的,通過堅持的鍛煉有利于促進血液循環增強血管彈性,有利于血壓的下降與穩定,再就是要保持心理平衡,避免緊張要保持心胸開闊有一個良好的心態,另外的話就是要多參加一些戶外運動。

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