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• 每天騎動感單車能減肥嗎

  騎動感單車是有氧運(yùn)動，是會流汗、比較耗力、需氧的運(yùn)動，會消耗能量，能燃燒體內(nèi)的脂肪，起到減肥的作用，但是不一定能使體型更瘦、腿變細(xì)，可能會使肌肉更發(fā)達(dá)。騎動感單車一定要保護(hù)好膝蓋，如果騎不好，還要注意膝蓋別騎傷了，因為有時候角度姿勢的問題，可能對膝蓋的壓力過大，容易造成髕骨和股骨之間的摩擦，進(jìn)而導(dǎo)致軟骨的損傷，常見的是髕骨關(guān)節(jié)病。

  

  01:14
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-10-27 5843次

• 來大姨媽可以騎動感單車嗎

  不可以。動感單車是年輕女性比較熱愛的一種運(yùn)動，但是因為動感單車活動比較劇烈，有很多拉伸的動作，而月經(jīng)期的時候子宮宮口比較松弛，如果劇烈運(yùn)動的話會造成子宮內(nèi)膜大片脫落，有可能會引起出血比較多，導(dǎo)致出血時間比較長，同時伴有血塊等情況。還有騎動感單車以后，相對來說體力會下降，機(jī)體的抵抗力也下降的比較明顯，同時有宮口松弛，可能會導(dǎo)致陰道的逆行感染。所以月經(jīng)期間是禁止騎動感單車的，可以選擇一些比較舒緩的運(yùn)動，比如散步、瑜伽、太極，這些比較舒緩的運(yùn)動，同時要注意月經(jīng)期保持外陰的清潔，避免感染。在飲食上注意，不要服用一些辛辣刺激的食物，辛辣刺激的食物也會刺激月經(jīng)量變多。

  

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  王立英 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-08-16 7029次

• 動感單車減肥嗎
  動感單車是有一定減肥效果的，下面說一下科學(xué)的騎行方法：一，慢速騎行。長時間的慢速騎行，是最適合那些需要減肥的朋友們的，因為慢速騎行可以消耗更多脂肪來提供身體所需要的能量，適合以減肥為目的的朋友們。不過，要注意的是，心率不要超過最大心率的65%，并且要堅持鍛煉二十分鐘。二，快速騎行。快速騎行可以全面提高全身，特別是大腿肌肉的無氧運(yùn)動能力，快速騎行可以使心率達(dá)到最快心率的85%。此時身體主要是通過體內(nèi)的糖原無氧酵解的方式提供身體能量。另外，快速騎行對心肺功能的鍛煉頗有價值。三，快慢結(jié)合。快慢結(jié)合除了可以兼顧有氧能力、無氧能力、心肺功能以外，最主要的是可以提高運(yùn)動所帶來的樂趣，若是可以得到更專業(yè)的科學(xué)的指導(dǎo)，采用更專業(yè)的快慢結(jié)合方式來進(jìn)行鍛煉，其鍛煉效果會更好、更加全面。
  語音時長 01:46”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-11-14 123108次

• 騎動感單車損傷關(guān)節(jié)嗎
  動感單車的騎行方式及運(yùn)動量決定關(guān)節(jié)損傷的程度。如果動感單車是空蹬，相當(dāng)于騎自行車，是很好的運(yùn)動，上身在車座上可以明顯減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，對關(guān)節(jié)傷害不大，但應(yīng)適量，保持正確的姿勢，避免長時間或者不間斷騎行，時常保持膝關(guān)節(jié)的休息時間，要循序漸進(jìn)。動感單車如果調(diào)節(jié)增大阻力較大或者騎行斜坡模式，則相當(dāng)于爬山運(yùn)動，膝蓋要承受比自身體重多好幾倍的負(fù)荷，是很容易傷到膝關(guān)節(jié)的。有膝關(guān)節(jié)損傷、膝關(guān)節(jié)炎等情況的人群不適合動感單車運(yùn)動。其實就算是日常生活走路過量也會傷害關(guān)節(jié)的健康。任何運(yùn)動都要選擇合適的運(yùn)動量，才能更好的保護(hù)我們的關(guān)節(jié)。
  語音時長 01:33”
  趙玉龍 主治醫(yī)師新鄉(xiāng)市中心醫(yī)院

  2019-05-10 3537次

• 蹬動感單車減肥嗎
  病情分析：動感單車對減肥是有一定的效果的，但是想要徹底減肥的話，還是依靠平時的合理飲食以及做鍛煉來進(jìn)行調(diào)理的，這樣才可以有效的減肥。意見建議：在平時可以選擇跳繩或者是游泳這兩種運(yùn)動，對減肥都是比較有效果的，平時要注意合理的飲食，不能吃太油膩的食物。也可以做少量的運(yùn)動。
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-05-12 2102次

• 騎動感單車腿疼怎么治療
  騎動感單車出現(xiàn)腿疼的現(xiàn)象，主要考慮是運(yùn)動過于劇烈導(dǎo)致的肌肉損傷的現(xiàn)象。 過于劇烈的活動會導(dǎo)致體內(nèi)的乳酸堆積，從而導(dǎo)致出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象。所以當(dāng)出現(xiàn)這種現(xiàn)象的時候要注意休息，可以適當(dāng)?shù)姆弥雇此幬锞徑馓弁矗部梢耘浜线m當(dāng)?shù)陌茨懑煹确椒ù龠M(jìn)恢復(fù)。
  李進(jìn) 主治醫(yī)師臨沂市人民醫(yī)院

  2019-01-13 2604次

• 每天騎動感單車能減肥嗎
  每天騎動感單車是可以減肥的，下面說一下科學(xué)的騎行方法。一、慢速騎行，長時間的慢速騎行是最適合那些需要減肥的朋友們的，因為慢速騎行可以消耗更多的脂肪來提供身體所需要的能量，適合以減肥為目的的朋友，不過要注意的是，心率不要超過最大心率的65%，并且要堅持鍛煉二十分鐘。二、快速騎行，快速騎行可以提高全身特
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-11-30 784次

• 每天騎動感單車能減肥嗎
  每天騎動感單車是否能減肥受多方面因素影響，具體如下：1、騎行時間為了達(dá)到理想的減肥效果，建議每天或隔天進(jìn)行動感單車運(yùn)動，每次騎行時間維持在40分鐘左右。2、合理飲食健康的飲食習(xí)慣對于減肥至關(guān)重要。應(yīng)避免高糖、高油食物，如奶茶、蛋糕等，多攝入
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-04 0次