妙手醫(yī)生精選
更年紀(jì)的運(yùn)動保健，要根據(jù)自己的特點(diǎn)和條件，以鍛煉為主來選擇合適的運(yùn)動項(xiàng)目，合理的安排時(shí)間和場地，因人因地因時(shí)制宜，以獲得良好的運(yùn)動效果，因此要遵守一定的鍛煉原則。
一，選擇適合自己的運(yùn)動項(xiàng)目。
二，要掌握適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量。
三，要循序漸進(jìn)。
四，要選擇適宜的地點(diǎn)和時(shí)間。
五，要持之以恒。
六，要注意呼吸方式，運(yùn)動時(shí)要用鼻吸氣，自由呼吸。
七，要加強(qiáng)身體的自我體察，在運(yùn)動前最好請醫(yī)生較為全面的檢查一下自己的身體，充分的了解自己的身體，然后選擇合適的鍛煉方法。
當(dāng)出現(xiàn)體溫升高，如感冒、扁桃體炎癥發(fā)作，各種內(nèi)在疾病急性發(fā)作階段，當(dāng)身體的某一部分具有出血傾向，當(dāng)運(yùn)動器官外傷未愈時(shí)，當(dāng)各種傳染性疾病為愈時(shí)均應(yīng)停止鍛煉，疾病恢復(fù)后再進(jìn)行合適的鍛煉，患者可以根據(jù)自己經(jīng)驗(yàn)體會與實(shí)際情況，靈活運(yùn)用，隨機(jī)應(yīng)變。
