妙手醫(yī)生精選
是的，跑步可以預(yù)防高血壓，除此之外還可以參加其他的有氧運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、太極拳、游泳、爬山、放風(fēng)箏等，這些都是有利于控制好血壓的。但是一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大的是不建議的，例如打籃球、踢足球以及一些健身活動(dòng)是不建議的，因?yàn)樵趧×业倪\(yùn)動(dòng)時(shí)可以引起血壓突然升高，從而誘發(fā)高血壓危象、高血壓腦病以及高血壓急癥等這些問(wèn)題。
跑步但是速度不能過(guò)快，每天可以放到三十到一百分鐘以內(nèi)，稍微出汗可以為止，每周可以運(yùn)動(dòng)三到五次，劇烈的運(yùn)動(dòng)是不建議。
除此之外，高血壓患者應(yīng)該注意戒煙、戒酒，因?yàn)闊熅贫际菍?dǎo)致高血壓的一些危險(xiǎn)因素，同時(shí)要控制好體重，盡量的要減肥，把體重指數(shù)應(yīng)該控制在24千克每平方米以內(nèi)，這是非常有必要的，同樣高血壓患者建議低鹽、低脂飲食，少吃油膩食物，盡量把體重指數(shù)控制達(dá)標(biāo)，把血壓也要控制達(dá)標(biāo)，把血壓控制在140/90毫米汞柱以內(nèi)。
