妙手醫生精選

高血壓患者自我保健原則

00:00
2:12

醫生主講實錄

高血壓患者的自我保健主要原則是,養成良好的飲食生活習慣,注意運動和保持穩定的思想情緒,概括起來要做到以下幾點:

一保持穩定樂觀的情緒,避免精神刺激,控制情緒波動,減少激動和幻想,這是保證血壓穩定的重要因素。

二經常運動,適當減肥。經常參加運動鍛煉,可以提高心血管的功能,過于肥胖者應注意減肥,這就可以降低血糖和血脂濃度,緩解和預防高血壓。減肥的方法應以調整和節制飲食,增加運動鍛煉的綜合措施為主,不能亂用腹瀉藥物而減肥。

三按時起居,生活規律。高血壓患者必須要養成按時睡眠,按時起床,按時就餐和工作的良好習慣,做到生活有規律,勞逸結合,避免緊張的工作引起過度疲勞。

四限制食鹽攝入量。每日食鹽控制在五克以下,不吃咸菜、腌菜等含鈉鹽量多的食物。

五飲食以低脂肪、低膽固醇為主,少吃動物脂肪,如豬油、奶油、蛋黃、魚子等,多吃植物油,如豆油、菜子油等。

六多吃新鮮蔬菜、水果以及富含蛋白質的食物,如豆制品、瘦肉、魚等。

七不吸煙、不飲酒,少吃刺激性強的食物,如辣椒、濃茶、咖啡等。

八養成每日定時大便的習慣,多吃含纖維素較多的蔬菜,如芹菜、豆類等,以防止便秘。

以上內容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業醫學量表 專業醫學團隊

掃碼關注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 精品国产国产综合精品| 亚洲一区免费在线观看| 国产精品自拍亚洲| 再深点灬舒服灬太大了网站| 免费无毒A网站在线观看| 久草免费在线观看视频| 中文免费观看视频网站| 欧亚专线欧洲s码在线| 国产精品9999久久久久| 亚洲人成高清在线播放| 四虎1515hh永久久免费| 最新国产精品视频| 国内精品久久久久久无码不卡 | 深夜福利gif动态图158期| 巫山27号制作视频直播| 八区精品色欲人妻综合网| wwwxxx国产| 波多野结衣的av一区二区三区| 在线日本中文字幕| 亚洲日本天堂在线| 窝窝视频成人影院午夜在线| 欧洲精品免费一区二区三区| 国产欧美日韩专区| 久久人妻夜夜做天天爽| 五月天综合网站| 最近中文字幕在线中文视频| 国产大片免费天天看| 久久99国产亚洲精品观看| 精品国产自在在线在线观看| 天堂bt资源www在线| 午夜精品久久久久久| jlzz大全高潮多水老师| 欧美视频在线免费| 国产欧美亚洲精品a第一页 | 久久人人爽人人爽人人片av不 | 中国极品美軳免费观看| 精品在线一区二区三区| 国精产品一品二品国精品69xx| 亚洲欧洲日产国码久在线| 99精品视频在线观看| 欧美疯狂做受xxxxx高潮|