失眠后就該晚起床嗎

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醫生主講實錄

失眠和晚起床這種形式其實是不衛生的一個睡眠習慣,定時睡眠起床這是一個良好的睡眠衛生的策略,失眠問題是很多人的一個常見現象,事實上早起不但不影響睡眠而且還能夠改善睡眠質量,在這個時間上如果你需要早上七點起床那么你至少會讓自己在晚上十一點就入睡,保證八個小時的睡眠時間,不會在夜間無所事事,熬夜。

其次就是在質量上固定的早起時間會逐步調整人的這種入睡的時間,調解難以入眠的問題形成一個良性的循環,對失眠者來說有幾點需要注意,就是不論你幾點入睡都要在這個固定的時間起床,讓身體強制性的形成一種良好的生物鐘,早起可以避免晚上不想睡早晨不想起的問題。

從中醫陰陽理論來看就是白天陽氣生發,身體精神抖擻,晚上陽氣內斂修養生氣,所以說晚上十點以后,讓身體舒展,保證24點開始進入這個休養生息的狀態第二天陽氣生發,所以說我們在早晨固定時間起床,不應該晚起床。

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