跑完步肺部疼痛

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醫生主講實錄

這個其實并不是肺部受到了影響,跑步時隨著呼吸加快會吸入很多的冷空氣。這些冷空氣會進入氣管使支氣管收縮,這些氣體同樣會使肺部感受到寒意,但是肺組織能承受的氣體的溫度可以很低,一般的情況下是不會對肺的健康產生威脅。之所以會覺得有隱隱作痛的感覺,可能是吸入的冷空氣與來自肺部的熱氣進行交換的時候,熱量與水分交換比較早的原因,其實只要注意保暖,冬天也是能夠很好的進行跑步鍛煉。

第一,跑步的時候盡量不要張開嘴用鼻子呼吸,這樣可以減少冷空氣直接的進入肺部刺激氣管的收縮,也能減少呼吸困難的發生。

第二,做好跑前熱身的運動,身體沒有進行熱身就開始突然大強度的運動,也很容易對關節和身體造成傷害。

第三,及時的補充水分,減少跑步時可能流汗造成的失水,并有利于呼吸道的黏膜濕潤。

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