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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺(jué)前適宜到戶(hù)外進(jìn)行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺(jué)后身體器官的負(fù)擔(dān)，通過(guò)簡(jiǎn)單的體力運(yùn)動(dòng)給自己一個(gè)安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會(huì)影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺(jué)前用一瓶溫?zé)岬乃疇C燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進(jìn)腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過(guò)于興奮或者激動(dòng)，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺(jué)前選擇一個(gè)自己感覺(jué)最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪?zhàn)詈檬孢m，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺(jué)前要營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開(kāi)燈睡覺(jué)，室內(nèi)溫度控制在十五到二十度之間，無(wú)噪音，睡前室內(nèi)通風(fēng)，保證一晚的空氣質(zhì)量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 85843次

• 頭疼睡不著怎么緩解

  睡覺(jué)之前頭痛也是一種病態(tài)現(xiàn)象，一個(gè)人要睡覺(jué)了，應(yīng)該是很放松的情況下，腦子里邊沒(méi)有什么其他的過(guò)多的思慮，這才能漸漸地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，如果有其他的不舒服的癥狀，就使病人很難放松，很難進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，要查明頭痛的原因，是思慮過(guò)重，還是疲勞過(guò)度，還是大腦里邊有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，對(duì)因治療。在治療好了以后，在一個(gè)放松的睡眠的狀態(tài)，才能使自己真正的得到緩解，得到休息。頭疼的病人只是一個(gè)信號(hào)，它本身反映了大腦系統(tǒng)里邊有一些個(gè)問(wèn)題。到底是什么問(wèn)題，一定請(qǐng)專(zhuān)科醫(yī)師幫助你做一些檢查。診斷，確診之后進(jìn)行處理，才能真正解除病痛，才能讓你進(jìn)入一個(gè)很好的良性的睡眠狀態(tài)。

  

  01:22
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-12-29 92036次

• 晚上鼻塞睡不著怎么辦
  一，多喝開(kāi)水，晚上睡覺(jué)的時(shí)候盡量的多在頭下墊一個(gè)枕頭，讓頭部變得更高一些，這樣是有助于鼻塞情況的緩解的。二，就是對(duì)鼻子及附近的一些穴位，我們進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)陌茨Γ梢跃徑馕覀儽侨陌Y狀的，比如說(shuō)按摩鼻通穴或者是迎香穴，這些穴位都是能夠起到治療鼻塞的作用的。三，就是睡覺(jué)前洗澡，睡覺(jué)前洗澡是可以讓身體得到更加的放松的，這樣是可以讓我們更加的有睡覺(jué)的一種欲望的，睡著了鼻塞對(duì)于睡眠的影響也會(huì)降低很多。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:30”
  鞠姜華 主治醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院青島院區(qū)

  2019-01-13 44309次

• 寶寶想睡又睡不著哭鬧
  如果寶寶出現(xiàn)想睡又睡不著，而且哭鬧的現(xiàn)象。首先要從一些生理因素著手觀察，密切觀察一下孩子的一般狀況，看一下孩子是否有饑餓或者是排便的意思；又或者是孩子是否穿著的過(guò)厚，衣被過(guò)厚造成孩子不舒適；又或者是孩子所在的房間內(nèi)溫度濕度不適宜，溫度過(guò)高，或者是濕度過(guò)大造成孩子不舒服，而引起的哭鬧。先排除這些生理因素，在排除病理性的因素，最常見(jiàn)的病理因素是缺乏維生素D所引起來(lái)的。缺乏維生素D的寶寶容易出現(xiàn)睡前哭鬧，睡不安穩(wěn)，易驚醒，而且出汗多等表現(xiàn)，如果孩子有這些癥狀，就可以診斷孩子是由于缺乏維生素D所引起，只需要給孩子補(bǔ)充一些維生素制劑就可以。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:35”
  蘇娟 主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

  2019-03-03 6458次

• 小孩鼻塞睡不著怎么辦
  側(cè)臥按摩法：左側(cè)耳塞向右臥，右側(cè)鼻塞向左臥，用雙指夾鼻按揉雙側(cè)迎香穴1～2分鐘，鼻塞可除。 熱敷法：用熱毛巾敷鼻，或用電吹風(fēng)對(duì)著鼻 孔吹熱風(fēng)，吹雙側(cè)太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴、大椎穴，鼻塞可解。變位法：適用于嬰兒，嬰兒鼻塞時(shí)，常哭鬧不停，抱起來(lái)睡。
  白艷輝 主治醫(yī)師長(zhǎng)治市婦幼保健院

  2018-11-26 2202次

• 晚上鼻塞睡不著怎么辦
  感冒之后的階段，如果引發(fā)了鼻塞睡不著覺(jué)，還應(yīng)該多注意適當(dāng)?shù)某砸恍┦柰ㄋ幬铮谶@個(gè)階段應(yīng)注意多喝水，也可以喝一些板藍(lán)根，這樣都可以幫助更好的消炎，也可以幫助緩解，并且如果鼻塞嚴(yán)重的一個(gè)應(yīng)該注意配合一些消炎藥進(jìn)行治療，這樣才可以幫助更好的改善。多喝溫開(kāi)水，多吃青菜，水果，飲食宜清淡，不宜吃辛辣刺激的食物，注意休息。
  王文文 主治醫(yī)師泰安市中心醫(yī)院

  2019-01-17 14802次

• 鼻塞睡不著覺(jué)的解決辦法
  鼻塞睡不著覺(jué)的情況可能是由于感冒原因造成的，也有可能與鼻炎有一定的關(guān)系，可以根據(jù)不同的病因做相關(guān)治療，可以選擇物理療法或者是藥物治療來(lái)緩解癥狀。1、感冒：一般與感染因素有關(guān)，會(huì)表現(xiàn)為咳嗽、流鼻涕、鼻塞，甚至睡不著覺(jué)的癥狀，可以選擇物理療法，一般適合鼻塞比較輕微的情況，可以使用熱毛巾放在鼻子部位進(jìn)行熱
  王利一 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2021-12-02 2545次

• 鼻塞睡不著覺(jué)的解決辦法
  鼻塞是許多人都會(huì)遇到的問(wèn)題，尤其在換季或者感冒時(shí)更為常見(jiàn)。當(dāng)鼻塞影響到睡眠時(shí)，我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)呢？以下是一些科學(xué)且實(shí)用的方法。首先，改變生活方式可以有效緩解鼻塞。保持室內(nèi)空氣濕潤(rùn)，避免過(guò)于干燥的環(huán)境刺激鼻腔；多喝溫水，有助于促進(jìn)新陳代謝，緩解
  路承 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2024-08-15 0次