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• 更年期如何運動？

  更年期運動跟平時運動最大的區(qū)別就在于怎么樣選擇一個比較適量的運動，因為我們知道很多女性在圍絕經(jīng)期開始骨量開始減少，我們門診的患者會發(fā)現(xiàn)很多女性有骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象出現(xiàn)，所以說就不是所有的人都可以像年輕人一樣甩開大步去狂跑，這肯定不是一個最適合你的方式，如果出現(xiàn)骨量減少和骨質(zhì)疏松的人的話她們應(yīng)該選擇這種抗重力的運動，但是不能過于劇烈，要逐漸地增加，而且走向老年的女性要注意一點一定要增加你的肌肉力量。

  

  02:00
  金鴻雁 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-05-11 18967次

• 更年期如何調(diào)理

  更年期綜合征是指，婦女圍絕經(jīng)期和絕經(jīng)后，由于激素水平的波動與降低，導(dǎo)致婦女出現(xiàn)的一系列癥狀，如潮熱、盜汗、抑郁、暴躁易怒、睡眠障礙、經(jīng)期紊亂、閉經(jīng)、心慌氣短、容易緊張激動等。一般是由于卵巢功能衰退，導(dǎo)致內(nèi)分泌失衡和雌激素缺乏，發(fā)生自主神經(jīng)功能紊亂所導(dǎo)致的。對于癥狀輕的女性，可以隨著時間的推移癥狀減輕。對于癥狀嚴(yán)重不能自行緩解的女性，可以在醫(yī)師指導(dǎo)下服用中成藥調(diào)理，比如廣譽遠(yuǎn)定坤丹。定坤丹包含紅參、鹿茸等藥材，可以改善卵巢功能，防止卵巢早衰，緩解更年期綜合征。更年期患者平時要飲食多樣化，吃一些粗面、糙米、番薯以及豆類食物，避免進(jìn)食油膩性較大的食物。多到戶外參加體育運動，避免熬夜，注意休息。

  

  01:51
  劉冠媛 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  2021-02-10 38741次

• 怎樣度過更年期
  更年期是每個女性必須經(jīng)歷的階段，這只是一個過渡階段，人和人的個體差異不一樣，反應(yīng)也是不一樣的。首先，要保持良好的情緒。每天要有足夠的體育鍛煉，包括慢走，健身操，廣場舞等等。其次，要有良好的睡眠。每天睡前喝杯熱牛奶，晚餐不要過飽，水果和蔬菜不可少。再次，如果心情不好時可以找朋友或者家人溝通，要學(xué)會傾訴。這段時間可能還會有些疾病的困擾，首先要排除疾病，然后再考慮更年期。建議在更年期時也可以服用一些雌激素等來補(bǔ)充體內(nèi)因激素功能紊亂而發(fā)生的一些癥狀。
  語音時長 1:30”
  李穎 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-13 9246次

• 中年人怎樣才能順利度過更年期？
  更年期是人從中年進(jìn)入老年階段的一個過渡期，女性為45到55歲，男性是55到65歲。處于更年期的婦女由于卵巢的功能減退，垂體功能亢進(jìn)，分泌過多的促性腺激素，引起自主神經(jīng)功能的紊亂，從而出現(xiàn)了一系列的一些不同的癥狀。比方說月經(jīng)的變化，面色潮紅，心悸、失眠、乏力、抑郁、多慮、情緒不穩(wěn)定、容易激動、注意力不集中，這些都成為婦女的更年期綜合癥。處于更年期的男性的，它會逐漸出現(xiàn)一些泌尿生殖道的一些萎縮，產(chǎn)生尿頻、尿急、尿失禁甚至是膀胱炎的一些生理問題，并且將伴隨著注意力不集中、記憶力下降、倦怠、頭痛等癥狀。處于更年期的中年人，還往往出現(xiàn)一些精神緊張、焦慮、煩躁、情緒低落、緊迫感強(qiáng)一種心理特征。對于更年期，正常的心理變化，中年人要有足夠的認(rèn)識，對自己的身心健康要有一個全面的了解和正確的一個評價，做好戰(zhàn)勝更年期問題的這種心理準(zhǔn)備。當(dāng)出現(xiàn)這種更年期癥狀的時候，不必要過于緊張或者是疑慮，畢竟這并非是一個大病，只是一種生理變化而已，經(jīng)過半年都兩年的時間，他就會恢復(fù)到一個正常的一個生理狀態(tài)。同時，要糾正自己的一些有損健康的行為，比方說吸煙酗酒，生活不規(guī)律等等，以免加重更年期的一些不適反應(yīng)。子女更應(yīng)該理解處于更年期的父母的心理變化，多給他們一些關(guān)愛。當(dāng)然了如果癥狀過于強(qiáng)烈，而影響到了正常的工作生活，那需要到醫(yī)院進(jìn)行專門治療。
  語音時長 2:38”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-09-01 3567次

• 如何度過更年期綜合癥
  病情分析：對于更年期綜合征來說，可以通過針灸、按摩以及口服中藥等調(diào)理方法。更年期綜合征是指女性絕經(jīng)前后激素波動或減少所導(dǎo)致的一系列癥狀，與卵巢功能衰竭有一定的關(guān)系，也與絕經(jīng)年齡遺傳有關(guān)，患者會出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、潮熱、心悸、頭暈等表現(xiàn)癥狀，可以通過口服中藥調(diào)理改善癥狀，結(jié)合針灸按摩等理療效果更好。意見建議：患者在治療期間要注意休息，避免情緒波動過大，要保持心情舒暢，飲食上多吃一些谷物，以及新鮮的蔬菜和水果，多吃點魚，還要多喝水多運動。
  李華 主治醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2021-02-23 702次

• 更年期如何運動？
  病情分析：更年期要合理的選擇運動方式，以有氧運動為主。根據(jù)自身平時的習(xí)慣、愛好、身體情況，選擇適合自己的運動方式，主要目的是愉悅身心。可以選擇慢跑，瑜伽游泳，跳廣場舞，打太極拳等。意見建議：更年期運動最主要的目的是使身心、精神愉悅。在合理運動的同時也要注意改變生活習(xí)慣，養(yǎng)成良好的生活方式，放松心態(tài)。飲食上補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)物質(zhì)，可以多食用一些新鮮的蔬菜水果，瘦肉，雞蛋等。
  任冬梅 副主任醫(yī)師中國人民解放軍第88醫(yī)院

  2020-07-17 1802次

• 更年期女人：如何順利度過
  不久前我的一個阿姨遇到了一些困擾，她近期情緒波動、失眠、潮熱等癥狀不斷，讓她非常擔(dān)憂。于是，我陪她一起去醫(yī)院就診，結(jié)果被醫(yī)生診斷處于更年期。更年期是女性生命過程中的一個重要階段，伴隨著卵巢功能的逐漸減退，雌激素水平的變化，女性可能會出現(xiàn)多種生理和心理癥狀。為了確保更年期的健康，醫(yī)生建議進(jìn)行以下四種檢
  2024-04-29 0次

• 怎樣度過更年期
  更年期臨床上指圍絕經(jīng)期綜合征，圍絕經(jīng)期綜合征患者可以通過調(diào)整飲食、加強(qiáng)起居護(hù)理、適度運動、規(guī)范應(yīng)用藥物的方法度過。1、調(diào)整飲食：圍絕經(jīng)期綜合征主要與卵巢功能衰竭有關(guān)，是發(fā)生在絕經(jīng)前后性激素波動或減少所致的一系列癥狀，比如月經(jīng)紊亂、潮熱、心悸、頭暈等。生活中應(yīng)嚴(yán)格加強(qiáng)飲食護(hù)理，要注意少量多餐，不可以暴
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2023-08-30 0次