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• 跑步能減肥嗎

  跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大，跑幾步?jīng)]有什么太大作用，跑多了之后，關(guān)節(jié)和脊柱又有損傷，所以它本身是可以做，但是不要過(guò)度。過(guò)度又會(huì)造成新的損傷，運(yùn)動(dòng)損傷。因?yàn)榻?jīng)常我們病人在做手術(shù)之前，做全身檢查的時(shí)候，就發(fā)現(xiàn)他的關(guān)節(jié)和脊柱都已經(jīng)發(fā)生了很?chē)?yán)重的磨損。這樣我個(gè)人認(rèn)為靠這種體能的也是不科學(xué)的，單純靠這種方法也是不科學(xué)的。大體量的運(yùn)動(dòng)加上節(jié)食，如果能堅(jiān)持的話(huà)，在病人認(rèn)為可以堅(jiān)持的范圍里的話(huà)，是可以進(jìn)行。如果要是那種劇烈的情況下，他堅(jiān)持不了，還會(huì)反彈，而且反彈會(huì)比較明顯，所以說(shuō)那種方法也是不科學(xué)的。

  

  01:07
  孟凡強(qiáng) 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 153984次

• 跑步減肥的正確方法

  其實(shí)從我個(gè)人認(rèn)為，純粹的靠運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，我覺(jué)得是不科學(xué)的，因?yàn)槭裁茨兀驗(yàn)榉逝种螅蜁?huì)對(duì)整個(gè)人的關(guān)節(jié)、脊柱，它都是有一定的損傷，你在這個(gè)情況下，你讓他去運(yùn)動(dòng)，其實(shí)就會(huì)增加他運(yùn)動(dòng)損傷的一個(gè)負(fù)荷，這是一個(gè)不合理，第二個(gè)不合理就是什么，如果你只強(qiáng)調(diào)于運(yùn)動(dòng)減肥的話(huà)，它會(huì)消耗大量的熱量，也就是我們說(shuō)的卡路里，在消耗之后，病人的食欲就會(huì)增加，所以說(shuō)，你如果消耗1000千卡的卡路里，他吃進(jìn)1500千卡的卡路里，他實(shí)質(zhì)上還是會(huì)變胖的，所以說(shuō)只靠運(yùn)動(dòng)減肥，這是不科學(xué)的。

  

  01:08
  孟凡強(qiáng) 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 197759次

• 為何不宜單純以水果代餐減肥
  首先水果的營(yíng)養(yǎng)并不全面，水果中幾乎不含脂肪，蛋白質(zhì)含量也非常的低，水果中的維生素和礦物質(zhì)含量并不高，鐵的含量比不上肉類(lèi)和魚(yú)類(lèi)，鈣含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于牛奶和豆制品，維生素c和胡蘿卜素含量不如青菜，因此水果中所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿(mǎn)足人體的需要。如果用水果做主食，人體得不到足夠的蛋白質(zhì)供應(yīng)，缺乏必須脂肪酸，各種礦物質(zhì)含量也嚴(yán)重不足，長(zhǎng)此以往人體的內(nèi)臟和肌肉會(huì)發(fā)生萎縮，體能和抵抗力下降。缺乏蛋白質(zhì)使人形容枯槁，缺乏必須脂肪酸鹽使人皮膚和毛發(fā)質(zhì)量下降，因貧血導(dǎo)致蒼白憔悴，因缺鈣導(dǎo)致骨密度降低，這樣的狀態(tài)又怎么會(huì)美麗。何況用此種方法減肥一旦停止下來(lái)非常容易反彈，而且很可能比以前更胖，因?yàn)閮?nèi)臟和肌肉萎縮之后人體的能量消耗就會(huì)減少，即使吃的和以前一樣多，也會(huì)容易發(fā)胖。吃水果對(duì)減肥究竟有沒(méi)有作用？應(yīng)該說(shuō)如果安排得當(dāng)是有幫助的，可以用水果代替平時(shí)愛(ài)吃的各種高能量的零食，巧克力，花生，瓜子，糕點(diǎn)，在晚餐時(shí)可以先吃一些水果，然后在喝一些粥作為主食，適量的吃一些低脂肪的菜肴。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:46”
  喬善鑫 主治醫(yī)師內(nèi)蒙古包鋼醫(yī)院

  2018-11-26 4298次

• 為何早晨跑步感覺(jué)乏力
  早晨起來(lái)跑步，感覺(jué)乏力的癥狀，可見(jiàn)有很多原因引起。最常見(jiàn)的是，前一天晚上睡眠欠佳，沒(méi)有充足良好的睡眠狀態(tài)，使體力不足而導(dǎo)致。另外也見(jiàn)于由于在晨跑之前沒(méi)有吃早飯，體內(nèi)缺乏能量引發(fā)低血糖的可能，也會(huì)出現(xiàn)癥狀。另外還要考慮雖然早晨吃了早飯，但是立即晨跑，使?fàn)I養(yǎng)的吸收和利用不能夠完全正常進(jìn)行，而導(dǎo)致胃腸道有飽脹感，并且使體內(nèi)的血液循環(huán)都集中在消化道，相對(duì)大腦有缺氧的狀態(tài)，會(huì)感覺(jué)有乏力，甚至伴有頭暈的癥狀。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:29”
  李紅冬 副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心

  2021-01-09 20728次

• 減肥可以用跑步的方式嗎
  當(dāng)身體出現(xiàn)肥胖的情況考慮是平時(shí)攝入熱量過(guò)高，飲食過(guò)多，消耗減少或者是脾胃功能虛弱等導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積，想要減肥可以通過(guò)散步或者是跑步的方法進(jìn)行鍛煉身體，消耗體內(nèi)的脂肪，同時(shí)配合健脾消食的藥物，但是日常生活需要避免暴飲暴食。
  王海豐 副主任醫(yī)師朝陽(yáng)市第二醫(yī)院

  2019-01-04 1101次

• 每次來(lái)月經(jīng)為何頭痛
  病情分析：在臨床上一些病人每次來(lái)月經(jīng)出現(xiàn)頭痛的臨床癥狀大多數(shù)是由于體內(nèi)的激素水平發(fā)生了改變所導(dǎo)致的。病人可以通過(guò)臥床靜養(yǎng)，然后嚴(yán)重時(shí)做一些頭部的按摩和針灸來(lái)進(jìn)行緩解。意見(jiàn)建議：建議病人一定不能劇烈運(yùn)動(dòng)，保證一個(gè)充足的睡眠，然后要多吃一些補(bǔ)氣血的食物，要忌辛辣忌油膩。
  信鵬 主任醫(yī)師朝陽(yáng)市第二醫(yī)院

  2019-09-11 1202次

• 為何禁忌以跑步方式來(lái)減肥
  許多人認(rèn)為健身跑步是肥胖者適宜的一項(xiàng)理想運(yùn)動(dòng)，最近科學(xué)家對(duì)阿塞拜疆地區(qū)數(shù)千名從事減肥鍛煉的肥胖者所研究表明：肥胖者不宜進(jìn)行健身跑，因?yàn)榇蠖鄶?shù)肥胖者在健身跑步過(guò)程中膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)容易遭受各種扭傷，造成關(guān)節(jié)的腫痛，膝關(guān)節(jié)炎癥性疼痛等，這是由于肥胖者身體過(guò)重，健身跑過(guò)程中他們的運(yùn)動(dòng)器官，尤其是膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)
  孔維萍 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-01-29 147次

• 多巴胺以什么方式釋放
  多巴胺主要以間段性、持續(xù)性的方式釋放。多巴胺是大腦中含量最豐富的兒茶酚胺類(lèi)神經(jīng)遞質(zhì)，這種分泌物和人的情緒、感覺(jué)有關(guān)，能夠傳遞興奮和開(kāi)心的信號(hào)，主要以?xún)煞N方式釋放，分別為間段性釋放和持續(xù)性釋放。間段性釋放即動(dòng)作電位到達(dá)時(shí)一過(guò)性釋放多巴胺，然后快速回收入神經(jīng)元。持續(xù)性釋放即低水平持續(xù)釋放多巴胺，此時(shí)的多
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2023-06-01 0次