妙手醫生精選

很煩躁怎么辦

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醫生主講實錄

1,要讓自己安靜下來,鬧情緒的時候,閉上眼睛,或者到沒有人的地方靜一靜,可以讓心情好很多。

2,閉上眼睛,深呼吸很有效果,在野外的時候,清新的空氣可以讓人忘記一切的不愉快。

3,喝一口水,喝一口水對平復心情有很有幫助,最好是涼的白開水,牛奶、橙汁的效果不一定比白開水好。

4,聽一首音樂,一首安靜的純音樂,也可以讓人安靜下來,不要聽激情的搖滾樂,搖滾樂只會讓心情更加的煩躁。

5,活動一下手臂,動一動,轉一轉自己的手臂,做一做體操,可以讓身體舒緩一下,心情也會好很多。

6,看看綠色的植物,調節一下煩躁的心情,植物有香氣,可以讓人很快的鎮靜下來。

7,運動可以分散注意力,讓人忘掉煩躁,跑步或者游泳,對于轉移注意力很有幫助。

以上內容僅供參考

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