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醫生主講實錄

建議可以做仰臥起坐的運動,通過仰臥起坐,目的是減去肚子上半部分的贅肉,每天一次,每次鍛煉不得少于三組,每組不低于二十個,通過一段時間的鍛煉,可以發現肚子上部分的贅肉明顯的減少,建議可以采用慢跑的運動方式,通過仰臥起坐的方法可以減掉肚子上半部分的贅肉。

而單純靠仰臥起坐,不能完全減去啤酒肚的建議可以結合跑步運動每天跑步不能少于25分鐘。跑步的目的就是為了減去肚子下半部分的贅肉,這樣才能夠使肚子減的比較均勻。還可以采用俯臥挺身的方法,就是人俯臥在地上,壓住腳身體一最大的限度向上挺起,每天一次,每次三到四組,每組不得少于二十個,還可以采用高抬腿的方法,高抬腿就是一邊走一邊抬高腿部的方式進行鍛煉,可以在原地高抬腿,每天做一次不限組數,另外也可以采用轉呼啦圈的方法來減掉啤酒肚。

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