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• 做哪些運動預防頸椎病

  預防頸椎病，這個方法，我們常講的是，一個叫米字操，就是我們通過頸椎，通過我們頭的旋轉，左前、右前、左前、正中，向后等等這六個方位，去做一個叫米，我們頭寫一個米字，這個米字操。這是從目前來講，是預防頸椎的，一個比較有效的方法，當然這個需要我們適當的去運動，去鍛煉。第二個我們要適當的去，在戶外活動，比較允許的情況下，去放放風箏，甚至我們游泳等等，這些對頸椎都是有幫助的。從整體來講，就是我們要頸部負重減輕的，這些活動，我們讓頸部的小肌群，能夠工作起來，保護頸椎的這些活動，都是對頸椎病的預防有好處的。

  

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  郭向飛 副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2019-12-24 4083次

• 頸椎病的針灸治療后可以運動嗎

  頸椎病是一個常見病，我們針灸治療效果也是非常好，而且我們在網上也能經常看到，一些頸椎病的運動康復方案。所以在針灸治療以后，或者針灸治療的過程中，對于急性期的這種病人，發作癥狀比較重的患者，我們不建議運動，以休息為主。因為這個時候，神經根的炎癥水腫比較重，適當的休息，可以加速炎癥水腫的消退。這時候如果運動，它就會給持續的一個刺激，加重炎癥水腫。對于一些慢性期的頸椎病，我們是建議配合運動的。我們在做完以后，可以做一些放松的活動，比如擴胸、仰頭，這樣一些動作，還有收下巴、脖子挺直收下巴，這樣一些動作。這樣主要是活動，頸肩部后側的肌肉，使我們本來僵硬的，痙攣的肌肉得到放松。這樣我們頸椎病的治療配合針灸，能增強針灸治療的效果。

  

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  劉乃剛 主治醫師中日友好醫院

  2019-08-23 4091次

• 適合頸椎病的運動
  對于臨床當中比較常見的頸型頸椎病是可以積極的進行運動的，運動的方式游泳是比較好的，當然放風箏、打羽毛球也是不錯的選擇。這些運動對于頸型頸椎病是有很好的預防或者治療效果的，適當的進行這些運動能夠有效地定時改變頸肩部的姿勢，避免讓頸肩部長時間處于某一個姿勢當中，所以能夠有效地防止局部形成無菌性的炎癥，能夠減輕局部肌肉緊張的程度，有利于預防或者治療頸型頸椎病。但是對于比較嚴重的神經根型頸椎病，對于脊髓型頸椎病，一般來講，不要進行劇烈的運動，上述的這些運動也是不允許的，否則有可能會出現頸椎椎體之間的不穩定加重，也有可能會導致頸椎間盤突出加重，甚至會出現不同程度的神經損害癥狀。
  語音時長 01:12”
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2020-01-19 1669次

• 頸椎病適合的運動
  頸椎病通常適合的運動有慢走以及游泳等。通常平時要多注意勞逸結合，頸椎病是預防為主，治療為輔。對于長期伏案工作者，應在三十到六十分鐘左右，有目的的讓頭頸部向左右的旋轉，轉動時應輕柔、緩慢已達到該方向的最大運動范圍為準，或行夾肩的運動，兩肩慢慢的緊縮三到五秒，而后雙肩向上堅持三到五秒，重復六到八次。也可利用兩張辦公桌，兩手掌與桌面，兩足騰空，頭往后仰，堅持五秒鐘，重復三到五次。現在患頸椎病的人越來越多，所以在生活中大家需要格外的注意，不要只是一味地低頭工作，需要注意平時生活中多活動一下脖子，避免長時間頸部的姿勢，也不要長時間的低頭玩手機和電腦，可以經常進行一些熱敷或者按摩。
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  段大波 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-28 6208次

• 頸椎病適合什么運動
  對于頸型頸椎病，平時一定要積極端正頸部姿勢，可以使用頭頸部寫米字或者火字，也要進行適當的打羽毛球，游泳這些體育運動鍛煉，還可以適當的進行頸部保健操鍛煉。但是對于神經根型頸椎病以及脊髓型頸椎病是不能夠進行這些運動的，否則有可能會導致神經的損害。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-12-29 1601次

• 頸椎病適合做什么運動
  頸椎病患者的運動方式，也是取決于他的頸椎病不同的類型，比如一些比較輕的頸型頸椎病，比較輕的神經受壓的頸椎病，可以通過頸部的肌肉力量的訓練頸部的保健操，然后通過頸椎的關節活動的訓練和肌肉的牽伸，來達到癥狀改善的目的。但是對于某些類型的頸椎病，比如椎動脈型的頸椎病，交感神經型頸椎病或者是頸椎失穩造成的癥狀，這時候如果在家里做鍛煉，反而會容易造成癥狀的加重，所以這種頸椎病的自我保健的方式和鍛煉的方式，大家在取得到專業醫生的幫助和推薦以后，在家里再進行再開展和進行。
  徐偉 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-11-30 1902次

• 頸椎病適合什么運動
  頸椎病可以做很多運動，比如頸部運動、肩部運動、肩部和背部肌肉力量的鍛煉，這些都是可以的，具體運動有例如游泳，打羽毛球，放風箏，打籃球等，多做頸部后伸，有助加強頸部肌肉和韌帶的力量，保護頸椎，緩解解疼痛，改善癥狀，也能起到預防的作用。頸椎病的類型有很多種，表現的癥狀也是各種各樣的。常見癥狀有頸肩膀背部
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2020-04-24 1805次

• 防治頸椎病的運動
  防治頸椎病常見的運動主要有如下幾種：第一是一些持續的有氧鍛煉。比如建議患者可以練習持續的平路慢跑或者是游泳這樣的鍛煉，此類鍛煉通過持續的運動可以使患者有效的脫離坐立低頭的環境，并可以加速頸部、大腦的血液循環，從而緩解頸椎病的相關癥狀。第二是一些拉伸類的鍛煉，比如瑜伽之類的，此類鍛煉可以使頸椎周圍的肌
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-16 429次