睡前吃什么能減肥

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醫生主講實錄

如果想要減肥的患者,平時盡量的要注意在晚上睡覺以前盡量不要吃東西,尤其是在睡覺前三四個小時之內。另外,應該要注意晚上那一餐應該飲食以清淡為主,不吃辛辣、油膩、生冷、刺激性的食物,如果在睡前非想吃一些什么東西,可以喝一些蜂蜜水,蜂蜜水能夠調節腸胃的蠕動,幫助排除體內的毒素,改善便秘的一個情況。

另外,也可以適量的喝一些牛奶,因為牛奶當中有豐富的鈣質,還能夠有助于幫助睡眠,另外也有很好的減肥效果,但是一定要注意喝牛奶的時候盡量要選擇低脂牛奶,也可以喝一些酸奶等,能夠增加腸胃的蠕動,補充益生菌,調理腸道菌群,對于腸胃來說有很好的幫助。

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