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• 跑步能減肥嗎

  跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大，跑幾步沒有什么太大作用，跑多了之后，關節和脊柱又有損傷，所以它本身是可以做，但是不要過度。過度又會造成新的損傷，運動損傷。因為經常我們病人在做手術之前，做全身檢查的時候，就發現他的關節和脊柱都已經發生了很嚴重的磨損。這樣我個人認為靠這種體能的也是不科學的，單純靠這種方法也是不科學的。大體量的運動加上節食，如果能堅持的話，在病人認為可以堅持的范圍里的話，是可以進行。如果要是那種劇烈的情況下，他堅持不了，還會反彈，而且反彈會比較明顯，所以說那種方法也是不科學的。

  

  01:07
  孟凡強 副主任醫師中日友好醫院

  2018-11-13 153971次

• 跳繩能減肥嗎

  跳繩能不能減肥這個問題，大家關注的主要不光是指跳繩，應該是指這一類的運動。那么任何的運動消耗到一定的熱量以后，都可以減輕體重，前提條件是你這個運動的量，是不是達到了消耗熱量的標準。另外在運動以后，你有沒有過度的再攝入更多的熱量。那么我們所謂的減肥，就是希望我們把體內的這種積蓄的能量，或者脂肪產生的能量給消耗掉，同時我們又不去攝入過多的能量，在這個之間，如果達到一個平衡，就會達到一個體重的平衡；如果消耗的多攝入的少，就能達到減肥的效果；如果消耗掉的少攝入的多，那反而會造成更多的脂肪的積聚，熱量的積聚，反而會形成更明顯的肥胖。那么大家要有一個共識，跳繩等運動一定是可以減肥的，但要看我們的運動量、運動的頻度和強度，達沒達到我們要消耗掉的熱卡。

  

  01:22
  趙紅藝 副主任醫師北京醫院

  2018-10-12 292482次

• 睡前吃黃瓜能減肥嗎
  首先，睡覺之前吃黃瓜對于身體還是比較好的，黃瓜的維生素和水分含量都是比較高的，對于皮膚以及睡眠都有一定的改善作用，但是睡覺之前吃黃瓜并沒有減肥的功效。如果想要減肥，必須減少食物的攝入量，然后增加運動量，使能量的消耗增加，攝入量減少才可以達到減肥的目的，如果白天的時候正常吃飯，只是在睡前多吃一根或者兩根黃瓜對于減肥是沒有功效的。但是，如果用吃黃瓜來代替晚餐的主食，這樣對于減肥效果還是很好的，因為黃瓜的熱量是十分低的，主食的熱量是特別高的，如果用黃瓜來代替主食，可以減少熱量的攝入量，對于減肥效果是特別好的。此外，一定要多做一些有氧運動，每次做有氧運動的時候時間最好超過半個小時才可以消耗體內的脂肪，對于減肥才具有一定的效果。另外，油膩的，淀粉含量高的食物以及糖類的食物都是不建議吃的。
  語音時長 1:22”
  王陽陽 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-02-28 46949次

• 睡前吃什么可以減肥
  一、蜂蜜，蜂蜜中所含有的脂肪酸能夠加速腸道的蠕動，還有調節胃腸的效果，排除體內毒素，改善便秘的狀況。并且蜂蜜的卡路里非常低，因此對減肥人士來說是一種很好的減肥食品，睡前喝一杯蜂蜜水不僅排毒養顏，還能幫助燃燒脂肪。二、牛奶，每天睡前可以喝一杯溫熱的牛奶，不僅有助于睡眠質量，還有很好的減肥效果，牛奶中含有豐富的鈣質，其的蛋白質不僅能夠很快被消化吸收，也不會給消化帶來負擔。不過想要達到減肥的效果還是喝低脂牛奶比較好。另外還推薦燕麥，燕麥中含有豐富的膳食纖維，能夠吸收體內大量膽固醇，并幫助排出體外，減去體內多余的脂肪，燕麥中還含有豐富的維生素b，不僅降血糖，還能夠促進新陳代謝達到減肥的功效。
  語音時長 1:31”
  張楠 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-10-30 27628次

• 睡前喝紅酒能減肥嗎
  病情分析：睡覺前喝紅酒是不能減肥的，紅酒不具備降脂的功效，所以不能夠減肥。減肥應當多鍛煉身體，排出身體多余的脂肪，在日常飲食方面少吃高熱量食物和高脂肪的食物，這樣可以避免肥胖起到減肥的作用。意見建議：如果身體肥胖，建議積極就醫了解身體狀況，積極預防血脂增高和血壓增高。而且減肥不能盲目使用任何偏方和藥物，需要依據自身的具體狀況，選擇合適的減肥方法。
  肖文鵬 主治醫師濱州市中心醫院

  2023-09-19 1401次

• 睡前吃黃瓜能減肥嗎
  病情分析：睡前吃黃瓜不能減肥。要想成功減肥，睡前應避免進食，包括黃瓜，雖說黃瓜是低熱量食物，但也應避免攝入。減肥最成功的方法就是控制熱量的攝入，同時增加熱量的消耗，使熱量的消耗大于熱量的攝入，自然可以成功減肥。意見建議：建議減肥者應避免攝入高熱量，高脂肪，高糖食物。避免睡前進食，嚴格控制主食的攝入。加強運動鍛煉，做到每周四次以上，每次40分鐘以上的有氧運動，比如慢跑，快走，登山，騎車，游泳，跳繩等。持之以恒，一定能成功減肥。
  王玲玲 副主任醫師華潤武鋼總醫院

  2020-09-03 2202次

• 睡前吃黃瓜能減肥嗎
  首先，睡覺之前吃黃瓜對于身體還是比較好的，黃瓜的維生素和水分含量都是比較高的，對于皮膚以及睡眠都有一定的改善作用，但是睡覺之前吃黃瓜并沒有減肥的功效。如果想要減肥，必須減少食物的攝入量，然后增加運動量，使能量的消耗增加，攝入量減少才可以達到減肥的目的，如果白天的時候正常吃飯，只是在睡前多吃一根或者兩
  袁曉勇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2021-12-03 268次

• 睡前吃黃瓜能減肥嗎
  黃瓜作為一種低熱量、高纖維的蔬菜，在減肥領域一直備受推崇。睡前食用黃瓜，確實能夠對減肥產生一定的輔助作用。黃瓜含有96%的水分和少量維生素C、胡蘿卜素、蛋白質及多種微量元素等，但熱量極低，每100克黃瓜僅含15大卡熱量。睡前食用不會造成能量
  潘永源 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2025-01-26 0次