首先判斷血壓的高低情況是屬于一級(jí)高血壓、二級(jí)高血壓、三級(jí)高血壓。如果是一級(jí)高血壓，就是150-110毫米汞柱以下的血壓，這種降壓的方式主要是通過非藥物治療。
非藥物治療：第一個(gè)，首先要注意飲食，一定要低鈉低脂飲食，不能吃過咸的食物，清淡為主，再就是多吃蔬菜水果等，防止水鈉潴留而引起高血壓。
第二個(gè)，一定要注意戶外鍛煉，戶外的有氧鍛煉，每天保證半個(gè)小時(shí)左右鍛煉，是控制血壓的良好的辦法，一定要控制體重，使體重指數(shù)一定要達(dá)標(biāo)。
第三個(gè)，一定要注意不能熬夜，避免過度的飲酒、吸煙等不良的嗜好，每天要保證七個(gè)小時(shí)以上的睡眠。還有就是要保證個(gè)人的情緒太大、過度的疲勞以及情緒激動(dòng)、生氣等等，這些外界的一些影響因素也是很重要的。
如果是二級(jí)、三級(jí)高血壓應(yīng)該到醫(yī)院及時(shí)的進(jìn)行就診，明確高血壓是原發(fā)性的，還是繼發(fā)性的高血壓，必要的話行腎動(dòng)脈的彩超等等相關(guān)的檢查。如果確診為原發(fā)性高血壓用五大類相關(guān)的降血壓的藥，根據(jù)醫(yī)生的建議進(jìn)行嚴(yán)格的控制血壓。
