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很多水果都有緩解便秘的功效,如蘋果,梨,香蕉,適量的吃都能夠緩解便秘的癥狀。如可以在早晚空腹吃蘋果或者在每餐前吃香蕉,這樣能夠促進胃腸道蠕動,從而有助于緩解便秘的癥狀。

另外,經常便秘的患者在飲食上要注意,食物不要過于精細,要多吃富含膳食纖維的粗糧,如燕麥片,薏米,蕎麥,高粱等。還要多吃富含膳食纖維的蔬菜,如韭菜,芹菜,油菜等。要攝取足夠的水分,每天進水量在2000ml左右,除此之外適量的喝蜂蜜水或者酸奶也能夠緩解便秘的癥狀。

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