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醫(yī)生主講實錄

經(jīng)過一些便秘患者實踐,可以用以下兩種方法緩解便秘,效果不錯:

 一、按摩腹部。每天晨起前和睡前,在床上按摩腹部,雙手疊放于腹部,做圓形按摩,左旋30次,右旋30次,從臍周慢慢擴大至腹部邊緣,此法適合于活動不便的患者或老年人。 

二、蹲著行走。身體自然下蹲至最低位,感到腿部貼合到腹部時最好,然后左右蹲著行走,每次15分鐘,每天可以進行兩次,注意飯后最少兩小時以后再進行。 

便秘患者首先要養(yǎng)成良好的生活習慣,每天定時排便,多吃含纖維素高的水果、蔬菜,多喝水,保持大便通暢。如果便秘時間較長,超過三、四天不能排便,或者大便過干不易排出,可以用藥物緩解。常用的中成藥有三黃片、麻子仁丸、復(fù)方蘆薈膠囊等,但是這些藥物性屬寒涼,不宜久服。

以上內(nèi)容僅供參考

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