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• 怎樣才能有效的補充維生素D預防佝僂??？

  建議寶寶補充維生素D來預防佝僂病。2個天然來源，1.人體自身合成。在陽光照射暴露皮膚，自身合成維生素D。2.飲食攝取，富含維生素D的食物有魚類、雞蛋黃等。特別是嬰幼兒、孕婦需求量大的人群更容易缺乏維生素D，可補充維生素D滴劑等。

  

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  祝于梅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-05-09 5133次

• 怎樣算是肥胖

  不管是生長發育的任何階段，體重超重都叫肥胖。兒童有專門的量表，成年人來說的話，一般來說都是要求在標準體重。標準體重，一個比較簡單的算法，就是身高減105，當然這指的是成年人，18歲以上的。那么這種情況下，只要體重不超重，我們都不叫肥胖。還有我們有一個指標，就是BMI，叫體重指數，體重指數就是體重除以身高的平方，18—23之間是一個標準值，大于23以上我們叫超重，大于25以上叫肥胖。那么大家可以根據這個公式去計算一下。

  

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  潘永源 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2019-11-21 8334次

• 怎樣預防肥胖
  作為一個發病率越來越高的慢性非傳染性疾病，怎么預防肥胖癥的發生一直是大家很關注的問題，預防肥胖癥最關鍵的就是要搞清楚肥胖癥的原因。如果是單純性的肥胖，預防的關鍵就在于避免單純性肥胖的危險因素的發生，這些因素包括不良的生活方式，不良的飲食習慣，胰島素抵抗，多囊卵巢綜合征，吸煙等等，同時要加強鍛煉，只有這樣才能最大程度的避免單純性肥胖的發生。而如果是繼發性肥胖就要找清楚原因，也就是說搞清楚這種繼發性肥胖是甲狀腺功能減退引起的還是皮質醇增多癥引起的，還是指端肥大癥引起的。所以說預防繼發性肥胖最關鍵的就是要預防這幾個疾病的獨立危險因素，這樣才能從單純性肥胖和繼發性肥胖這兩個層面最終達到一個整體預防肥胖癥發生的概念。
  語音時長 01:12”
  王冬 副主任醫師貴州省腫瘤醫院

  2019-11-20 4585次

• 怎樣才能有效刷牙
  第一，選擇合適的保健牙刷，保健牙刷刷頭小、刷毛軟、硬度適中、排列疏密恰當便于在口中轉動。容易把牙齒刷洗干凈。一般來說，一把牙刷的使用期限大概是4、5個月發現牙刷的毛有彎曲或者是外翻應及時更換。第二，使用科學的刷牙方法，食物殘渣主要沉積在牙縫里，橫刷牙齒刷毛就進不到牙縫里。怎樣才能清除牙縫里的食物殘渣，正確的刷牙方式應該是順著牙齒的方向豎著刷，這種刷牙方法能把刷毛伸到牙縫里所以清齒效果好，具體刷法大致是將牙刷放在牙齒及牙齦的交界處，使刷毛與牙齒呈45度角然后轉動刷頭順著牙縫刷，刷上牙時從上到下，刷下牙時從下向上刷。第三，合理安排刷牙時間，每天在早期以及睡前進行刷牙。
  語音時長 01:29”
  李偉 主治醫師萊蕪市人民醫院

  2018-05-14 6133次

• 怎樣能有效預防肥胖
  病情分析：預防肥胖就要有良好的生活習慣和飲食習慣，日常生活中要養成健康的飲食習慣，三餐定時定量，避免暴飲暴食，不要吃零食，平時要多運動，不要長時間的久坐，飲食上也要少鹽少油。意見建議：肥胖容易誘發多種疾病，容易引起高血壓，還容易引起一些內分泌疾病，所以平時如果身體肥胖，一定要及時的進行減重，可以結合飲食、運動來進行調理，平時睡眠作息也要規律一些。
  劉云濤 副主任醫師三峽大學附屬仁和醫院

  2020-08-13 1102次

• 怎樣才能有效預防早產
  病情分析：對于既往有早產病史的，首先要考慮是否存在先天性宮頸機能不全。如果有先天性宮頸機能不全，可以適當的進行宮頸環扎，減少早產的風險。意見建議：如果不到35周之前已經出現宮縮，有早產的傾向，可以適當的進行保胎，在醫生指導下使用一些保胎的藥物或者硫酸鎂，抑制宮縮的藥物，減少早產的風險。同時也建議少活動，有早產傾向禁止同房，定期去醫院進行孕期的檢查。
  華正輝 主任醫師朝陽市第二醫院

  2019-12-13 1001次

• 怎樣預防肥胖癥？
  預防肥胖癥首先要注意飲食和運動。要注意飲食均衡，要保證蛋白質攝入量，目的是維持瘦體重，保持基礎代謝水平。不飽和脂肪酸也要攝入，如堅果、三文魚和橄欖油等。蔬菜餐餐都要攝入，水果要限量。三餐規律，少量多餐。經常做有氧運動，既能增強體質，又能預防肥胖的發生。另外還要注意作息規律以及心情。睡眠、心情也會影響
  韓昕健 副主任醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2020-06-29 1122次

• 怎樣預防肥胖癥
  預防肥胖癥要每天堅持運動鍛煉，可以快走或者慢跑直到感到疲乏為止。不能經常靜坐，如果膝關節有問題，可以做一些空蹬自行車，平躺高抬腿等。平時要有良好的生活習慣及飲食習慣，吃飯時要細嚼慢咽；飲食要以清淡為主，不挑食，不偏食；少吃零食，不喝高熱量的飲料，不吃油炸食物，不能暴飲暴食，睡前不要進食，避免高脂或者
  范阿童 副主任醫師盤錦市中心醫院

  2019-03-07 1657次