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• 每天騎自行車多久能減肥

  騎自行車是減肥的有效方法之一。從運動的角度上，建議做減肥運動的時候達到有氧運動。騎自行車可以達到有氧運動的量是每次運動時間不少于三十分鐘或者每天總體運動時間不少于三十分鐘，每次不能短于十五分鐘，如果體力好建議每天運動不超兩小時。同時建議這種運動每天都做，一周至少堅持做五次，才可以有效達到減肥的運動量。達到減肥效果的運動量叫有氧運動，就是每天運動三十分鐘到一百二十分鐘，通常是三十分鐘到六十分鐘，每周至少堅持運動五次，如果體力好時間充足，每周運動七次也可以。運動時要注意避免一次運動時間過長，比如一天運動六小時，一周只運動一次，這種方式不能有助于減肥。建議每天都做運動，每周至少運動五次才能做到有效減肥，總之減肥運動要做到有氧運動，有氧運動要每天都做，持之以恒，才能達到好的減肥效果。

  

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  王德峰 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-08-12 11410次

• 騎自行車對膝蓋有損傷嗎

  騎自行車對膝蓋有一定的損傷，但是不大，因為騎自行車更多的力量可能是上半身的重量，但是都是在座椅上，而正常的騎自行車的角度只是維持膝關節的屈伸活動，對關節的活動度有好處。對于膝蓋本身如果不是站起來騎，而是坐著騎，髕骨和股骨之間的摩擦并不是很大，也就是不會造成髕骨和股骨的軟骨損傷，對膝蓋的損傷也就不大。膝蓋的損傷最多見的就是屈膝、半屈膝蹬地發力的時候，這時要小心，因為在這個角度要少發力才能減少膝蓋的損傷。所以騎車對膝蓋有損傷，但是不大，不是最損傷膝蓋的運動。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-10-27 12085次

• 腰肌勞損可以騎自行車嗎
  腰肌勞損的患者也是可以騎自行車的，但是騎自行車的時間不能太長，太長容易導致腰部的肌肉纖維反復的收縮，容易形成肌肉的疲勞，加重腰肌勞損的發生。一般騎自行車半個小時到40分鐘左右就要適當的更換姿勢。另外在騎自行車的時候一定注意避免競技性的體育運動鍛煉，否則有可能會導致腰肌勞損更加嚴重。對于腰肌勞損這種疾病最好的運動方式還是進行游泳，能夠有效的鍛煉腰背部的肌肉力量，能夠減少或者避免腰肌勞損的發生。另外，在日常的生活以及工作當中要端正身體姿勢，不管坐著站著還是行走，最好都要像軍人一樣，但是一個正確的姿勢持續時間也不能太長，所以需要定時改變姿勢，適當的進行腰背部的肌肉功能鍛煉，比如三點支撐法，五點支撐法，小燕飛等等，如果疼痛比較明顯，可以使用消炎鎮痛藥物對癥治療。
  語音時長 01:19”
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-09-27 5228次

• 腰肌勞損能騎自行車嗎
  如果病人出現了腰肌勞損的情況，是不能騎自行車的。因為在騎自行車的過程中，身體處于前傾狀態，就會導致腰部肌肉過度牽拉，引起腰部肌肉水腫情況加重，就會加重腰肌勞損癥狀。所以，在病人發生腰肌勞損情況以后，日常生活中一定要減輕腰部受力，特別是避免反復的彎腰活動，避免腰部長時間一個姿勢勞作，坐著時一定要多注意坐姿，以免導致腰部肌肉過度受力牽拉，引起腰肌勞損情況加重。在發生腰肌勞損癥狀以后，可以通過腰部熱敷，針灸，艾灸，推拿，拔罐等療法來放松腰部肌肉，促進腰部肌肉水腫吸收消退，以緩解腰肌勞損癥狀。
  語音時長 01:16”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2021-02-26 3505次

• 腰肌勞損患者可以騎自行車嗎
  病情分析：一般患者可以進行騎自行車鍛煉。騎自行車是一種有氧的活動，一般對發展的腰部肌肉不會出現明顯的損傷，同時患者的肌肉進行了充分的肌肉鍛煉。意見建議：一般患者出現腰肌勞損，在早期的時候要臥床休息，一般局部可以進行熱敷，按摩促進肌膚的血液循環。出現了明顯的疼痛，可以口服止痛藥物同時患者應該加強腰背肌功能鍛煉，提高患者的腰背肌肌力。
  張先燎 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2020-06-30 1001次

• 腰肌勞損可以騎自行車嗎
  病情分析：腰肌勞損最好不要騎自行車。其原因如下：第一、腰肌勞損病人腰部會有僵硬的表現，因此腰椎前屈會明顯受限，而騎自行車需要病人彎腰才能完成騎行動作，因此腰肌勞損病人無法騎自行車。第二、騎自行車需要長時間腰部肌肉發力保持腰椎穩定，而腰肌勞損病人肌肉力量會明顯下降，無法滿足腰椎穩定，因此會在騎行過程中產生腰部疼痛癥狀。意見建議：腰肌勞損的損傷因素有很多，鍛煉方法主要是形成一種有規律、正確、適度的鍛煉方法。鍛煉方法主要有腰背肌功能鍛煉、太極拳、五禽戲、健身操的鍛煉。
  李瑞婷 副主任醫師朝陽市中心醫院

  2021-05-06 1303次

• 腰肌勞損可以騎自行車鍛煉嗎
  腰肌勞損患者是否可以騎自行車鍛煉應根據實際情況進行判斷，如果病情較輕，一般可以騎自行車鍛煉，反之，則不可以騎自行車鍛煉。當身體出現不適癥狀后，建議及時就醫。腰肌勞損是因腰部肌肉、韌帶等軟組織損傷導致的，會出現疼痛的情況，如果患者癥狀較輕，適當的騎自行車鍛煉，可以改善腰部肌肉血液循環，增強腰部的靈活性
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-02-18 0次

• 痔瘡可以騎自行車嗎
  痔瘡患者是否可以騎自行車需要根據實際情況分析，如果病情較輕，一般可以騎自行車。如果病情比較嚴重，一般不可以騎自行車。1、可以：痔瘡的形成可能與飲食不當、改變習慣不佳等因素有關，患病后有疼痛、瘙癢、便血等癥狀。如果病情處于穩定期，并且癥狀較輕，可以適當騎自行車。通過該項運動能夠加快身體的新陳代謝，不僅
  李輝 主任醫師中日友好醫院

  2023-12-14 0次