腰肌勞損的患者也是可以騎自行車的，但是騎自行車的時(shí)間不能太長(zhǎng)，太長(zhǎng)容易導(dǎo)致腰部的肌肉纖維反復(fù)的收縮，容易形成肌肉的疲勞，加重腰肌勞損的發(fā)生。一般騎自行車半個(gè)小時(shí)到40分鐘左右就要適當(dāng)?shù)母鼡Q姿勢(shì)。另外在騎自行車的時(shí)候一定注意避免競(jìng)技性的體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，否則有可能會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損更加嚴(yán)重。
對(duì)于腰肌勞損這種疾病最好的運(yùn)動(dòng)方式還是進(jìn)行游泳，能夠有效的鍛煉腰背部的肌肉力量，能夠減少或者避免腰肌勞損的發(fā)生。另外，在日常的生活以及工作當(dāng)中要端正身體姿勢(shì)，不管坐著站著還是行走，最好都要像軍人一樣，但是一個(gè)正確的姿勢(shì)持續(xù)時(shí)間也不能太長(zhǎng)，所以需要定時(shí)改變姿勢(shì)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰背部的肌肉功能鍛煉，比如三點(diǎn)支撐法，五點(diǎn)支撐法，小燕飛等等，如果疼痛比較明顯，可以使用消炎鎮(zhèn)痛藥物對(duì)癥治療。
