腰椎間盤突出癥患者該怎樣運動

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醫(yī)生主講實錄

腰椎間盤突出的患者,如果并不處于急性期,可以進行一些運動鍛煉,最常見的可以進行游泳。游泳是一種鍛煉全身肌肉的運動方法,而且利用水的浮力,可以使全身多處的肌肉得到一定的鍛煉,而且游泳對局部的損傷也是比較小的。患者也可以進行小飛燕的鍛煉,或者是選擇五點支撐的鍛煉也可以。

另外患者也可以進行以下的運動方法,下蹲的練習法,患者兩腳平行站立,上身正直,雙手叉腰,然后做下蹲和站起來的交叉動作。也可以進行仰臥舉腿的鍛煉,患者仰臥位腿伸直,兩手自然放在身體的兩側,然后做直腿向上抬舉的動作,兩腿交替進行。

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