懷孕期間孕婦需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣,一般建議是在懷孕3-4個(gè)月開(kāi)始,在這個(gè)時(shí)間段內(nèi),寶寶生長(zhǎng)發(fā)育迅速,并且骨頭開(kāi)始迅速增長(zhǎng),對(duì)鈣的需求量也會(huì)隨之增加,因此需要適量補(bǔ)鈣。
可以通過(guò)食補(bǔ)的方式,如食用牛奶,羊奶,酸奶,奶酪等各種奶制品,黃豆,黑豆,豆腐,豆?jié){等各種豆制品。黑米,黑芝麻,燕麥等粗糧、雜糧等以及海產(chǎn)品來(lái)補(bǔ)充鈣。如果單純的食物補(bǔ)鈣不能達(dá)到孕婦所需量時(shí),還可考慮服用鈣片。