妙手醫(yī)生精選

治療失眠的簡單方法是什么

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醫(yī)生主講實錄

首先出現(xiàn)了失眠的現(xiàn)象應(yīng)該去醫(yī)院做一下全面的檢查,排除器質(zhì)性的病變所導(dǎo)致的失眠。如果沒有明顯的病變,這個時候可以通過小方法來緩解失眠的癥狀,比如可以使用酸棗仁煮水來喝,對緩解失眠幫助是比較大的。一般用水浸泡酸棗仁2-3個小時,大概再用慢火煮1個小時,趁熱喝下去,一天服用3次,尤其是睡前服用一次,對于緩解失眠效果是比較好的。

此外睡覺之前喝一杯熱熱的純牛奶,對于緩解失眠幫助也是比較大的,因為純牛奶當(dāng)中含有比較豐富的色氨酸,可以起到鎮(zhèn)靜催眠的作用。再來像茶類或者是咖啡之類的飲料是絕對不可以喝的,會加重失眠的癥狀。

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