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• 橢圓機對膝關節損傷小嗎

  任何膝關節的負重運動，都可能對膝關節造成不同程度的損傷，但是人們在使用橢圓機時，膝關節的受力是緩慢而均勻的，它有效地避免了跑步時，膝關節因為地面而帶來的沖擊力，因此科學地使用橢圓機，對膝關節的損傷是很小的。那么我們該如何科學地使用橢圓機呢，以下幾點是我們的建議：第一，在使用橢圓機時，腳跟是不能夠離開腳踏板的，也就是說要保證整個腳掌落在橢圓機的踏板上；第二，手臂要配合運動，不能只靠腳來發力；第三，在運動前要做好熱身運動，讓膝關節能夠活動開；第四，在運動之后，要注意做相關的肌肉拉伸；第五，就是要把握好運動的強度，根據自身的情況，慢慢地增加訓練的強度。

  

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  張奕 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-09-18 3774次

• 跑步時如何預防膝關節損傷

  首先，在跑步之前一定要先熱身。很多人在跑步之前都不熱身，覺得熱身運動太麻煩，還浪費時間。但是熱身運動，對人在跑步的時候是很有幫助的。熱身不僅可以讓身體很快地適應即將到來的跑步運動，也可以避免身體各個關節的損傷。一般來說，熱身運動的時間為5到10分鐘。其次，在跑步的時候，我們要選擇合適的道路，不要選擇路面低洼不平和濕滑的小路。因為在這種小路上跑步，可能會不小心絆倒或滑倒，導致關節的損傷。另外，跑步的時候要選擇合適的跑鞋，專業的跑鞋可以有效地降低跑步時地面對膝關節的作用力。最后，在跑完步之后一定要做一些拉伸的運動，這樣可以讓膝關節周圍的肌肉得到一個很好的拉伸和放松，從而避免膝關節的損傷。

  

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  張奕 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-09-17 6787次

• 跑步機跑步對膝關節有損傷嗎
  跑步機跑步對膝關節有損傷的癥狀。第一，使用跑步機跑步的時候因機械它是不停地運轉，所以說會促進患者進行膝關節的跑步運動。如果說患者本身沒有自行調節的呼吸節奏，很容易就會造成膝關節周圍的肌肉反復性的收縮運動，這樣的話有可能會產生無菌性炎癥反應，會造成膝關節的損傷，同時也會在運動過后休息時感覺膝蓋的酸脹不適。第二，跑步機跑步時膝關節所承受的重量會逐漸增大，反復的維持一個速度一個姿勢會對半月板產生磨損，長時間以往會形成半月板損傷表現情況為膝蓋疼痛，腫脹，甚至出現活動受限的情況。所以像這種情況一定要到醫院做一個詳細的診斷檢查。
  語音時長 01:12”
  劉建國 主任醫師朝陽市第二醫院

  2022-08-16 1646次

• 跑步機爬坡對膝關節有損傷嗎
  跑步機對膝關節的傷害是公認的，所以對膝關節是有損傷的，建議患者如果膝關節有損傷，先不要使用跑步機進行跑步，可以進行適當的體育鍛煉來增強自身的體質，增強自身的抵抗力和免疫力，一定要注意運動不要過激，過激的運動可能會導致身體受到傷害，另外患者如果有膝關節損傷的話可以進行局部的熱敷理療按摩推拿、針灸等物理治療的辦法，治療效果也是十分不錯的。如果情況嚴重建議患者先前往醫院做一個全面的檢查，聽從醫生的指導建議來進行正確的治療，飲食上建議患者調節自身的飲食結構，多吃一些營養豐富，清淡，易消化，含高蛋白質，高鈣量的食物，如雞湯，排骨湯，海帶與蝦皮，豆制品，瘦肉等等，多吃一些新鮮的水果或蔬菜來補充自身所需要的營養成分，不要吃生冷，辛辣，油膩，刺激性食物。
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  未東興 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-12-01 21978次

• 跑步機對膝關節有損傷嗎
  病情分析：跑步機能夠有效的鍛煉身體多個部位的肌肉，尤其是雙下肢的肌肉，還能鍛煉身體的協調性。意見建議：適當的進行跑步，對于膝關節不會產生明顯的損害，相反還會加強膝關節的強度，促進關節軟骨的增生以及關節滑液的分泌，有效的調節關節腔內的壓力。但是如果跑步過度容易引起軟組織的損傷，容易導致關節軟骨的損害甚至出現骨性關節炎。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-03-24 2002次

• 平地跑步對膝關節有損傷嗎?
  病情分析：平地跑步對膝關節是否有損傷。取決于跑步時的運動強度。例如在平地劇烈跑步長時間運動，或多或少會對膝關節造成損傷。但是如果在平地上慢慢跑步，短時間跑步，一般是不會對膝關節造成損傷的。所以無論是在平地還是在山地跑步，都應當注意運動強度和運動時間。意見建議：如果不慎導致了膝關節損傷，建議放松關節限制關節活動，然后盡快按摩膝關節。如果損傷后，短時間內出現局部紅腫疼痛淤血，可以用毛巾進行熱敷促進淤血吸收。
  魏憲會 副主任醫師濱州市中心醫院

  2022-11-24 601次

• 競走對膝關節有損傷嗎
  競走運動對于膝關節部位是會產生損傷的，特別是對于競走運動員，后期膝關節都會出現過早的退變、骨性關節炎的情況，就會引起膝關節部位有明顯的腫脹和疼痛的。所以競走對膝關節社會產生損傷的，因為在競走的過程中，膝關節部位會受到反復的擠壓摩擦，對于膝關節內部的軟骨，半月板會產生明顯的損傷，水腫變性的情況。后期很
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-16 369次

• 打坐對膝關節有損傷嗎
  打坐對膝關節是有損傷的，特別是在打坐時需要盤腿，而這種情況會導致膝關節外側的副韌帶受到過度的牽拉，從而引起外側副韌帶勞損或者是過度牽拉以后引起外側副韌帶炎的情況。并且打坐時還容易導致膝關節內側的軟骨面出現過度的擠壓，很容易導致軟骨面損傷、水腫的情況，從而引起膝關節部位有明顯的疼痛，特別是在負重活動時
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-16 1014次