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• 頸椎病的自我治療方法

  頸椎病的自我治療方法，其實主要是一種保健治療的措施，首先我們應該盡可能地改變，不良的這個坐姿，特別是長時間在辦公室工作的，這個人員，我們需要在短暫的工作之后，適當的活動頸部，除此之外我們平時，還要加強頸部肌肉的鍛煉，比如打羽毛球、放風箏、游泳等這些方法，來加強頸部肌肉的訓練。

  

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  范存剛 主任醫師北京大學人民醫院

  2018-09-18 81899次

• 頸椎病的自我治療方法.

  患者：您好，我得了頸椎病，但又不是特別嚴重，請問有沒有什么自我治療的好方法?。克帋煟耗?！自我治療頸椎病的方法也是比較多的。首先，最重要的就是要避免長時間保持同一姿勢。長期保持同一個姿勢，會導致的頸椎壓力過大，造成關節勞損。平常要注意改善不良的生活和工作習慣，比如保持正確坐姿，經常活動頸部，不要半躺著看手機、看電視，選擇合適的枕頭，保證充足睡眠等。其次，要進行飲食調整。頸椎病患者在日常飲食中應該選擇富含維生素C、維生素E、鈣與蛋白質的食物。鈣作為人體骨骼重要的組成成分，可以通過黃豆、牛奶、魚、豬尾骨與黑豆等進行補充。最后，頸椎病的患者還可以進行推拿按摩或理療等方式來緩解癥狀。按摩或理療可以使肩頸部的肌肉放松，促進頸肩部血液循環，緩解頸椎不適癥狀。需要注意的是不建議使用“牽引”來治療頸椎病，因為牽引不但不能促進頸椎生理曲度的恢復，反而會拉直頸椎，弱化頸椎生理曲度，故頸椎病應慎用牽引療法。

  

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  郭俊杰 藥師妙手互聯網醫院

  2021-12-21 1234次

• 頸椎自我保健有哪些方法？
  一、保持良好的姿勢，伏案工作時應保持上體正直，頭部略前驅，下顎微抬，雙上肢肘部放于桌面，眼睛距離電腦屏幕至少三十公分并保持適當斜角。二、避免頸部過勞，長時間伏案工作會導致頸部軟組織長時間處于拉伸狀態，從而易于過勞。因此伏案工作每四十分鐘，應做頸部的后仰動作五到十次。除伏案工作外長時間盯著電腦屏幕及打麻將都會使頸部軟組織勞損僵硬疼痛，因此每日打麻將等活動不宜超過2小時，并每小時起身活動做頸部保健操。三、防止頸部受涼，頸部肌肉組織中的小血管很豐富，低溫會使頸部血管異常收縮痙攣，使代謝產物刺激肌肉發生痙攣，進而產生勞損。因此平時工作生活中會經常碰到，受涼后頸部肌肉痙攣酸痛，避免頸部著涼非常關鍵，不要讓肌肉暴露在空調風口等處非常重要。四、自我按摩保健法，頸部按摩可以促進血液循環，緩解頸部軟組織的痙攣，消除局部的疲勞。手法如下，拇指按壓風池穴力度適中，順時針按壓五次，每次一到兩分鐘，使用單手指腹和手掌，捏揉對側頸肩交接處，頸部酸痛時可觸到軟組織硬塊，自動揉十次每次一到兩分鐘。
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  王小龍 主治醫師內蒙古醫科大學第二附屬醫院

  2018-08-14 1522次

• ?高血壓患者自我保健方法
  高血壓患者做保健主要是包括一些生活方式的干預。第一，減輕體重，將體重指數應該控制在24千克每平方米以內，體重降低對改善胰島素的抵抗，糖尿病血脂異常和左心室肥厚均有益處。第二，減少鈉鹽的攝入，膳食中約80%鈉鹽來自烹調用鹽以及各種腌制品，所以應該減少烹調用鹽，每人每日食用鹽的量應該不超過六克第三，補充鉀鹽，每日吃新鮮的蔬菜和水果。第四，減少脂肪的攝入，減少食用油攝入，少吃或者是不吃肥肉或者是動物內臟。第五，戒煙、戒酒。第六，增加運動，運動有利于減輕體重和改善胰島素的抵抗，提高心血管調節適應能力，穩定血壓水平。第七，減輕精神壓力，保持心態的平衡。第八，必要時補充葉酸制劑，部分人是由于葉酸缺乏而導致的h型高血壓。高血壓患者同時應該規律服用降壓藥物，目前降壓藥物共分為五種，可以選擇一種兩種或者是三種，盡量把血壓控制達標，控制在一百四、九十毫米汞柱以內。
  語音時長 1:35”
  楊慶璽 副主任醫師山東省泰山療養院

  2018-11-07 1849次

• 高血壓患者自我保健方法
  是指以血壓升高為主要臨床表現，伴有或者不伴有多種心血管危險因素的綜合征，簡稱高血壓，高血壓是多種心腦血管疾病的重要病因和危險因素，影響重要臟器的結構與功能，高血壓患者在平時的時候應該要堅持低鹽低脂，清淡飲食為主，不要吃得太咸，不要吃得太油膩，要注意休息。
  肖坤 主治醫師贛南醫學院第一附屬醫院

  2018-11-22 1702次

• 預防高血壓的自我保健方法是什么
  自我檢測，每天根據病情變化測一到四次血壓，有不舒服的時候也要隨時測。 自我診治，在醫生指導下根據血壓變化靈活調整藥物劑量，當病情突然變化時，應及時求醫，以免延誤病情。 自我護理，最重要的是按時服藥。 自我康復，若并發腦出血、腦梗死、心肌梗死、腎衰竭時，還要根據不同病情學會自我康復。
  李娜 主治醫師銅陵市立醫院

  2018-11-28 1503次

• 頸椎自我保健法
  快節奏的今天，頸椎病已不再是中老年人的專利，其發病年齡已經從40歲下降到30歲，這是多么可怕的一個數字?。☆i椎病在都市白領中已成為一種職業病，作為年輕一族的我們應該敲響警鐘，別讓頸椎病找上你。雖然我們還年輕，有強健的體魄可以消耗。但我們要為自己的將來做打算，不要等疾病發生了才去重視和治療它。要懂得防
  奚輝峰 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-09-12 1124次

• 男性自我保健與預防
  對于大部分女性來說，疾病多發于婦科類，所以需要定期的去醫院做一些婦科、乳腺等檢查。那么男性是不是也需要提高保健意識，做一下自檢呢？其實男性自檢也是非常重要的。在繁忙的工作與日常生活中，男性也應該每月進行自我檢查，在自檢中也是可以發現一些疾病，例如：龜頭炎、睪丸癌、陰莖硬結病、包莖、陰莖癌和附睪炎等等
  李州利 主任醫師解放軍第309醫院

  2018-08-28 3064次