長期便秘怎么辦?

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醫生主講實錄

長期便秘的話,平時要多喝水,要飲食清淡、低鹽低脂,多吃容易消化吸收的食物。不要吃辛辣刺激、過于堅硬粗糙的、過于油膩不容易消化吸收的食物。平時要養成定時排便的習慣,可以喝點蜂蜜,蜂蜜可以起到潤滑腸道,促進排便的作用。還可以喝酸奶,酸奶含有很多的益生菌可以調節腸道菌群,促進排便。

平時可以適當的運動鍛煉,比如散步、慢跑、打太極,還可以做腹部按摩運動以及提肛運動,這些都可以促進胃腸蠕動,促進排便。還可以口服嗎丁啉或者莫沙必利促進胃腸蠕動,促進排便,改善便秘的癥狀。

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