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• 頸椎病怎么鍛煉好

  在頸椎病出現以后，我們可以進行頸部的米字操，用頸部來畫米字的方法，進行頸椎病的預防和鍛煉。同時我們應該在生活過程當中，注意避免一些姿勢，比如說低枕平臥，或在伏案工作的時候低頭太久，再比如我們現在，手機應用比較頻繁的時候，一定要減少長期低頭伏案看手機，這樣的一些不良姿勢。

  

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  劉融 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-11-12 5135次

• 做哪些運動預防頸椎病

  預防頸椎病，這個方法，我們常講的是，一個叫米字操，就是我們通過頸椎，通過我們頭的旋轉，左前、右前、左前、正中，向后等等這六個方位，去做一個叫米，我們頭寫一個米字，這個米字操。這是從目前來講，是預防頸椎的，一個比較有效的方法，當然這個需要我們適當的去運動，去鍛煉。第二個我們要適當的去，在戶外活動，比較允許的情況下，去放放風箏，甚至我們游泳等等，這些對頸椎都是有幫助的。從整體來講，就是我們要頸部負重減輕的，這些活動，我們讓頸部的小肌群，能夠工作起來，保護頸椎的這些活動，都是對頸椎病的預防有好處的。

  

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  郭向飛 副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2019-12-24 3933次

• 頸椎病什么運動好
  對于病人出現了頸椎病的情況，平時一定要多注意保暖，避免受涼，避免長時間的低頭活動。平時可以多做一下頸椎操，鍛煉頸背部的肌肉力量。并且減輕頸部椎體的受壓，并且還能夠糾正頸椎曲度的改變。所以平時可以站立時雙腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放松，兩眼平視，行雙掌觸地的運動也就是十指交叉貼于后頸部，左右來回摩擦一百次。并且行左顧右盼的活動，就是頭先向左，后向右的轉動，幅度一大，并且一定要輕柔，以自覺感到頸部酸脹為好，每次做三十次左右，并且可以行前后點頭的活動就是頭部先向后，然后再逐漸的向前盡量地低頭，來拉伸頸背部的肌肉力量，在做時也要動作緩慢。并且可以行懸肩舒頸的活動，以雙手置于兩側的頸部肩部，手掌向下，兩手臂先由后向前旋轉二十次，在有前向后旋轉二十次，逐漸地行旋轉的活動來牽拉頸背部的肌肉，從而鍛煉頸背部的肌肉力量。
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  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-11-17 2963次

• 頸椎病怎么運動
  對于頸椎病的患者，平時可以進行游泳鍛煉，也可以做頸椎操或者是進行放風箏、打羽毛球，來加強病人頸部肌肉力量，從而更好的保護頸椎就完全可以的。另外，對于頸椎病的患者，平時需要少低頭，別長時間的頸椎保持一個動作，盡量使頸部的肌肉處于放松的狀態，更有利于病人頸椎病臨床癥狀的改善。遠離于受涼，受潮的環境，積極的注意保暖，堅持每天熱水袋或者是鹽袋熱敷局部，并且局部還可以外用一些活血化瘀的膏藥，口服非甾體類消炎鎮痛藥物和活血化瘀藥以及營養神經的藥物進行治療，并積極的配合針灸，烤電，拔罐，推拿等理療的辦法，慢慢就會康復的。
  語音時長 01:09”
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-04-12 1837次

• 頸椎病怎么運動好
  病情分析：頸椎病通常都是頸椎前側的肌肉出現緊張，頸椎后側的肌肉由于長期低頭而出現松弛，甚至萎縮的一種狀態。意見建議：頸椎病做運動，必須要鍛煉頸椎后側的肌肉，可以做一些抬頭的運動，例如放風箏，打羽毛球，打籃球，或者游泳，都是可以鍛煉頸椎后側的肌肉，另外也可以利用一些頸椎操來放松或者鍛煉肌肉。
  羅兆雄 副主任醫師廣東省中西醫結合醫院（佛山市南海區中醫院）

  2019-10-30 1101次

• 頸椎病什么運動好
  病情分析：頸椎病的鍛煉方法包括：1.增強頸部的肌肉：使頸部肌肉有力、堅強，可以使頸椎更加有效的穩定；2.保證頸椎正常的生理曲度：頸椎病患者頸椎易變直，出現反張，患者晚上睡覺可以嘗試頸枕。3.做頸椎操：如“米”字操，可以有效的防止或延緩頸椎病的發生。
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2018-11-24 1502次

• 頸椎病運動療法
  頸椎病的主要癥狀表現就是頭暈、頭痛等癥狀，嚴重的會影響患者的視力，或者影響患者的自身平衡，不能自行走路等，頭暈、頭痛是這類疾病患者的常見癥狀。由于這種疾病的產生的壓迫，可能導致一部分患者出現視力減退或視野缺損的癥狀，嚴重的可能導致失明；當患者的脖子進行旋轉時，會突然覺得自己的雙腿柔軟、無力而摔倒，但
  董征 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-26 5530次

• 頸椎病適合什么運動
  頸椎病可以做很多運動，比如頸部運動、肩部運動、肩部和背部肌肉力量的鍛煉，這些都是可以的，具體運動有例如游泳，打羽毛球，放風箏，打籃球等，多做頸部后伸，有助加強頸部肌肉和韌帶的力量，保護頸椎，緩解解疼痛，改善癥狀，也能起到預防的作用。頸椎病的類型有很多種，表現的癥狀也是各種各樣的。常見癥狀有頸肩膀背部
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2020-04-24 1805次