晚上十點跑步好嗎

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醫生主講實錄

晚上10點,跑步不好,不建議晚上10點去做運動。

跑步本身對人體是非常好的運動方式,可以促進體內的脂肪燃燒,降低血脂水平,維持人體正常的代謝,改善體形,改善心肺功能,改善抑郁情緒。

但是白天陽氣發生,晚上陽氣收斂,像四季一樣,春生夏長,秋收冬藏,晚上10點,屬于人體的冬天,是收斂的時候,不能過度的發生耗散。

從西醫角度來說,晚上10點,是人體休息的時間,此時進行運動,會使血液流速加快,產生興奮的感覺,對入睡非常不利。

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