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• 跑步能減肥嗎

  跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大，跑幾步沒有什么太大作用，跑多了之后，關節和脊柱又有損傷，所以它本身是可以做，但是不要過度。過度又會造成新的損傷，運動損傷。因為經常我們病人在做手術之前，做全身檢查的時候，就發現他的關節和脊柱都已經發生了很嚴重的磨損。這樣我個人認為靠這種體能的也是不科學的，單純靠這種方法也是不科學的。大體量的運動加上節食，如果能堅持的話，在病人認為可以堅持的范圍里的話，是可以進行。如果要是那種劇烈的情況下，他堅持不了，還會反彈，而且反彈會比較明顯，所以說那種方法也是不科學的。

  

  01:07
  孟凡強 副主任醫師中日友好醫院

  2018-11-13 154247次

• 跑步減肥的正確方法

  其實從我個人認為，純粹的靠運動來減肥，我覺得是不科學的，因為什么呢，因為肥胖之后，它就會對整個人的關節、脊柱，它都是有一定的損傷，你在這個情況下，你讓他去運動，其實就會增加他運動損傷的一個負荷，這是一個不合理，第二個不合理就是什么，如果你只強調于運動減肥的話，它會消耗大量的熱量，也就是我們說的卡路里，在消耗之后，病人的食欲就會增加，所以說，你如果消耗1000千卡的卡路里，他吃進1500千卡的卡路里，他實質上還是會變胖的，所以說只靠運動減肥，這是不科學的。

  

  01:08
  孟凡強 副主任醫師中日友好醫院

  2018-11-13 197903次

• 結節性紅斑可以跑步減肥嗎
  結節性紅斑患者可以進行跑步減肥，只要結節性紅斑患者，它的病情已經緩解，沒有明顯的下肢酸痛，或者是發熱，乏力等非特異性的癥狀，能夠耐受跑步這項運動，就可以通過跑步減肥。另外，結節性紅斑可能會繼發于一些其他疾病，比如結核感染或者是炎癥性疾病，如白塞氏病，炎癥性腸病或者結節病，系統性紅斑狼瘡等，如果這些繼發于其他的結節性紅斑，它的原發病病情活動已經控制，沒有心臟，肺臟，腎臟等重要臟器功能受損的情況，患者也可以進行跑步進行減肥。因為體重過沉，對機體的健康也是不利的，通過跑步的方式，既能夠鍛煉身體，提高機體的抵抗力，也能夠幫助控制體重，但是如果結節性紅斑患者病情處于活動期，比如有多發的結節性紅斑反復發作并且伴有關節肌肉酸痛等癥狀，這個時候不建議跑步減肥。
  語音時長 1:30”
  郭菲 主治醫師聊城市第二人民醫院

  2019-02-23 1563次

• 跑步減肥有效果嗎
  在跑步減肥的時候其實也很有效果，但是一定要堅持，減肥是一項持久以恒的工作，三天打魚，兩天曬網是不行的。減肥的本質就是能量的負平衡，需要通過控制飲食，減少能量的攝入，然后通過增加運動，增加能量的消耗，這樣長期的堅持就一定能取得比較好的效果。通過跑步運動來增加一些能量的消耗，而且還能夠改善一些心肺的順應性，提高全身的體質。這種跑步減肥的效果是挺好的，一般要三個月以上才能看到一些效果，而且要堅持。
  語音時長 1:12”
  熊洪海 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-01-08 14444次

• 跑步能減肥嗎
  病情分析：跑步是可以減肥的，減肥的方法主要是控制飲食和增加運動?？刂骑嬍呈菧p少熱量的攝入，增加運動是為了加速熱量的消耗，跑步就是增加運動的一種方式。意見建議：剛開始減肥時候不要劇烈運動，可以先快步走和慢跑為主，待身體適應運動的強度以后再逐步增加運動量。每天慢跑的時間以半小時到一小時為宜。不建議非專業運動員盲目做長時間的跑步，以免防護不當損傷膝關節。
  張興明 副主任醫師錦州市中心醫院

  2020-08-09 3302次

• 減肥可以用跑步的方式嗎
  當身體出現肥胖的情況考慮是平時攝入熱量過高，飲食過多，消耗減少或者是脾胃功能虛弱等導致體內脂肪堆積，想要減肥可以通過散步或者是跑步的方法進行鍛煉身體，消耗體內的脂肪，同時配合健脾消食的藥物，但是日常生活需要避免暴飲暴食。
  王海豐 副主任醫師朝陽市第二醫院

  2019-01-04 1101次

• 每天跑步可以減肥嗎
  每天跑步一般有助于減肥。跑步作為一種有氧運動，能夠有效提高心肺功能，促進新陳代謝，減少體脂，是眾多減肥方法中的佼佼者。通過跑步，人體可以消耗大量熱量，加速脂肪的分解與代謝，從而達到減輕體重、塑造體形的目的。跑步減肥的效果受到多種因素的影響。
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-01-11 0次

• 每天跑步可以減肥嗎
  每天跑步一般是可以減肥的。減肥通常是屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。減肥是循序漸進的，生活中想要減肥比較方便的辦法是增強運動，控制飲食。運動減肥原理通常是利用運動加速身體新陳代謝，從而消耗多余的脂肪。跑步是一種運動方式，每天堅持跑步通?？梢栽谝欢ǔ潭壬先紵w內的脂肪，從而達到減肥的目
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-05-24 675次