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• 每天跑步多久能減肥

  嚴重的肥胖單靠跑步運動減肥效果有限，而且每個人的身體素質不一樣，運動強度不一樣，效果也不盡一樣，所以很難說跑步多久就一定會瘦下來。而且因為人體的承受力是有限度的，體重超標的人靠跑步減肥，強度過大也容易引起膝關節的損傷。尤其是這個人群，面對很多人都在說他們為什么不去管住嘴，邁開腿，為什么意志那么薄弱。其實因為肥胖是一個病態，有的時候靠自身完成不了，其他人認為很簡單的減肥方法。這時候需要靠醫生來幫助他，靠自己減肥是很難的。如果家庭成員中，有特別超重的病人的話，一定要帶到醫院來看，請專業醫生給你出主意。經常遇到肥胖病人都有Distress，心理上有問題。這心理上的問題，有幾方面形成的原因，一個方面就是社會造成的，對于病人他就會有一個壓力。另外就是家庭，特別是父母、親戚朋友，會說你怎么又胖了呀，無形之中就會造成病人的心理巨大的壓力。所以很多胖人找胖人做朋友，因為他認為他們互相之間沒有歧視。所以說希望大家不要歧視肥胖患者，一定要積極的鼓勵、支持，特別是要到正規的醫院來，要尋求醫生的幫助。

  

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  孟凡強 副主任醫師中日友好醫院

  2018-11-13 226504次

• 跑步能減肥嗎

  跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大，跑幾步沒有什么太大作用，跑多了之后，關節和脊柱又有損傷，所以它本身是可以做，但是不要過度。過度又會造成新的損傷，運動損傷。因為經常我們病人在做手術之前，做全身檢查的時候，就發現他的關節和脊柱都已經發生了很嚴重的磨損。這樣我個人認為靠這種體能的也是不科學的，單純靠這種方法也是不科學的。大體量的運動加上節食，如果能堅持的話，在病人認為可以堅持的范圍里的話，是可以進行。如果要是那種劇烈的情況下，他堅持不了，還會反彈，而且反彈會比較明顯，所以說那種方法也是不科學的。

  

  01:07
  孟凡強 副主任醫師中日友好醫院

  2018-11-13 154251次

• 每天跑步能長高嗎
  每天跑步是有利于長高的，但只針對于年齡比較小、骨骺線沒有閉合的人。對于年齡較大且骨骺線已經愈合的人，并會再繼續長高。對于身高不理想的兒童建議越早就診越好，可以去正規醫院的生長發育門診就診，通過查體結合骨齡的檢測、生長激素的檢測等綜合了解有無異常。如果通過檢查，考慮缺少生長激素，可以注射外源性的生長激素，促進兒童的生長發育。平時要注意優質蛋白飲食及高鈣飲食，比如多進食牛奶、魚類、瘦肉、花生醬、蝦皮等。適當運動，勤曬太陽，避免熬夜及勞累，平時要保持心情的舒暢，避免心理壓力。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。
  語音時長 01:19”
  高璐 主治醫師濟寧醫學院附屬醫院

  2021-06-14 3729次

• 每天跑步可以減掉脂肪肝嗎？
  關于脂肪肝的治療要分具體的情況，如果是非酒精性脂肪肝，減肥是治療的關鍵，可以通過增加運動，增加運動，就可以通過跑步過籃球足球以及各類的運動，最好的要有中等強度以上的運動，通過運動，增加身體能量的消耗，通過控制飲食，減少食物的攝入，減少米飯面條，減少動物脂肪的攝入，減少能量的攝入，保持身體的能量負平衡，這樣就可以保持很好的狀態，非酒精性脂肪肝就可以得到逆轉。除了非酒精性脂肪肝的治療，如果是酒精性脂肪肝的治療，這不太贊成跑步治療，要嚴格的戒酒，針對酒精性脂肪肝，戒酒是關鍵，還通過營養支持，具體的治療措施要結合實際情況來看。
  語音時長 1:17”
  熊洪海 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-02-21 2431次

• 跑步能減肥嗎
  病情分析：跑步是可以減肥的，減肥的方法主要是控制飲食和增加運動。控制飲食是減少熱量的攝入，增加運動是為了加速熱量的消耗，跑步就是增加運動的一種方式。意見建議：剛開始減肥時候不要劇烈運動，可以先快步走和慢跑為主，待身體適應運動的強度以后再逐步增加運動量。每天慢跑的時間以半小時到一小時為宜。不建議非專業運動員盲目做長時間的跑步，以免防護不當損傷膝關節。
  張興明 副主任醫師錦州市中心醫院

  2020-08-09 3302次

• 每天攝入多少卡路里可以減肥
  病情分析：沒有準確的數字回答，因為如果運動量比較大，那么每天攝入的熱量要適當的增加，同時在體重上也有一定的變化，一般來說，每天攝入2000左右的卡路里熱量就能有減肥的效果。如果是嚴重的肥胖者或者因為醫學要求而必須快速減肥的患者，可以將每天的熱量減少到800~1000卡路里，但是必須由專業醫生指導，防止過度減肥引起營養不良或貧血等。意見建議：建議在減肥期間應該多注意飲食情況，不要一昧的減肥給身體造成傷害，要采取科學的減肥方法比較好，比如少食多餐，而且有低脂、低糖，進食后要多運動，多吃些新鮮的蔬菜水果。
  李華 主治醫師朝陽市中心醫院

  2020-04-26 6410次

• 每天跑步可以減肥嗎
  每天跑步一般是可以減肥的。減肥通常是屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。減肥是循序漸進的，生活中想要減肥比較方便的辦法是增強運動，控制飲食。運動減肥原理通常是利用運動加速身體新陳代謝，從而消耗多余的脂肪。跑步是一種運動方式，每天堅持跑步通常可以在一定程度上燃燒體內的脂肪，從而達到減肥的目
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-05-24 675次

• 跑步可以減肥嗎
  跑步一般可以減肥，但是只可以起到一定的輔助作用。如有不適癥狀，建議及時就醫。跑步屬于日常生活中比較常見的一項運動方法，適當跑步可以增強心肺功能，同時還可以加快身體的代謝速度。跑步過程中需要消耗體內熱量，同時還可以促進皮下脂肪燃燒，因此可以輔助減肥。但是，如果在減肥期間不控制飲食，喜歡吃一些高熱量和高
  潘永源 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2024-08-09 0次