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• 每天跑步多久能減肥

  嚴(yán)重的肥胖單靠跑步運(yùn)動減肥效果有限，而且每個人的身體素質(zhì)不一樣，運(yùn)動強(qiáng)度不一樣，效果也不盡一樣，所以很難說跑步多久就一定會瘦下來。而且因?yàn)槿梭w的承受力是有限度的，體重超標(biāo)的人靠跑步減肥，強(qiáng)度過大也容易引起膝關(guān)節(jié)的損傷。尤其是這個人群，面對很多人都在說他們?yōu)槭裁床蝗ス茏∽欤~開腿，為什么意志那么薄弱。其實(shí)因?yàn)榉逝质且粋€病態(tài)，有的時候靠自身完成不了，其他人認(rèn)為很簡單的減肥方法。這時候需要靠醫(yī)生來幫助他，靠自己減肥是很難的。如果家庭成員中，有特別超重的病人的話，一定要帶到醫(yī)院來看，請專業(yè)醫(yī)生給你出主意。經(jīng)常遇到肥胖病人都有Distress，心理上有問題。這心理上的問題，有幾方面形成的原因，一個方面就是社會造成的，對于病人他就會有一個壓力。另外就是家庭，特別是父母、親戚朋友，會說你怎么又胖了呀，無形之中就會造成病人的心理巨大的壓力。所以很多胖人找胖人做朋友，因?yàn)樗J(rèn)為他們互相之間沒有歧視。所以說希望大家不要歧視肥胖患者，一定要積極的鼓勵、支持，特別是要到正規(guī)的醫(yī)院來，要尋求醫(yī)生的幫助。

  

  02:46
  孟凡強(qiáng) 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 226310次

• 跑步能減肥嗎

  跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大，跑幾步?jīng)]有什么太大作用，跑多了之后，關(guān)節(jié)和脊柱又有損傷，所以它本身是可以做，但是不要過度。過度又會造成新的損傷，運(yùn)動損傷。因?yàn)榻?jīng)常我們病人在做手術(shù)之前，做全身檢查的時候，就發(fā)現(xiàn)他的關(guān)節(jié)和脊柱都已經(jīng)發(fā)生了很嚴(yán)重的磨損。這樣我個人認(rèn)為靠這種體能的也是不科學(xué)的，單純靠這種方法也是不科學(xué)的。大體量的運(yùn)動加上節(jié)食，如果能堅持的話，在病人認(rèn)為可以堅持的范圍里的話，是可以進(jìn)行。如果要是那種劇烈的情況下，他堅持不了，還會反彈，而且反彈會比較明顯，所以說那種方法也是不科學(xué)的。

  

  01:07
  孟凡強(qiáng) 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 153995次

• 每天跑步可以減掉脂肪肝嗎？
  關(guān)于脂肪肝的治療要分具體的情況，如果是非酒精性脂肪肝，減肥是治療的關(guān)鍵，可以通過增加運(yùn)動，增加運(yùn)動，就可以通過跑步過籃球足球以及各類的運(yùn)動，最好的要有中等強(qiáng)度以上的運(yùn)動，通過運(yùn)動，增加身體能量的消耗，通過控制飲食，減少食物的攝入，減少米飯面條，減少動物脂肪的攝入，減少能量的攝入，保持身體的能量負(fù)平衡，這樣就可以保持很好的狀態(tài)，非酒精性脂肪肝就可以得到逆轉(zhuǎn)。除了非酒精性脂肪肝的治療，如果是酒精性脂肪肝的治療，這不太贊成跑步治療，要嚴(yán)格的戒酒，針對酒精性脂肪肝，戒酒是關(guān)鍵，還通過營養(yǎng)支持，具體的治療措施要結(jié)合實(shí)際情況來看。
  語音時長 1:17”
  熊洪海 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-02-21 2367次

• 每天跑步能長高嗎
  每天跑步是有利于長高的，但只針對于年齡比較小、骨骺線沒有閉合的人。對于年齡較大且骨骺線已經(jīng)愈合的人，并會再繼續(xù)長高。對于身高不理想的兒童建議越早就診越好，可以去正規(guī)醫(yī)院的生長發(fā)育門診就診，通過查體結(jié)合骨齡的檢測、生長激素的檢測等綜合了解有無異常。如果通過檢查，考慮缺少生長激素，可以注射外源性的生長激素，促進(jìn)兒童的生長發(fā)育。平時要注意優(yōu)質(zhì)蛋白飲食及高鈣飲食，比如多進(jìn)食牛奶、魚類、瘦肉、花生醬、蝦皮等。適當(dāng)運(yùn)動，勤曬太陽，避免熬夜及勞累，平時要保持心情的舒暢，避免心理壓力。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  語音時長 01:19”
  高璐 主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

  2021-06-14 3672次

• 跑步能減肥嗎
  病情分析：跑步是可以減肥的，減肥的方法主要是控制飲食和增加運(yùn)動。控制飲食是減少熱量的攝入，增加運(yùn)動是為了加速熱量的消耗，跑步就是增加運(yùn)動的一種方式。意見建議：剛開始減肥時候不要劇烈運(yùn)動，可以先快步走和慢跑為主，待身體適應(yīng)運(yùn)動的強(qiáng)度以后再逐步增加運(yùn)動量。每天慢跑的時間以半小時到一小時為宜。不建議非專業(yè)運(yùn)動員盲目做長時間的跑步，以免防護(hù)不當(dāng)損傷膝關(guān)節(jié)。
  張興明 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2020-08-09 3302次

• 每天攝入多少卡路里可以減肥
  病情分析：沒有準(zhǔn)確的數(shù)字回答，因?yàn)槿绻\(yùn)動量比較大，那么每天攝入的熱量要適當(dāng)?shù)脑黾樱瑫r在體重上也有一定的變化，一般來說，每天攝入2000左右的卡路里熱量就能有減肥的效果。如果是嚴(yán)重的肥胖者或者因?yàn)獒t(yī)學(xué)要求而必須快速減肥的患者，可以將每天的熱量減少到800~1000卡路里，但是必須由專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)，防止過度減肥引起營養(yǎng)不良或貧血等。意見建議：建議在減肥期間應(yīng)該多注意飲食情況，不要一昧的減肥給身體造成傷害，要采取科學(xué)的減肥方法比較好，比如少食多餐，而且有低脂、低糖，進(jìn)食后要多運(yùn)動，多吃些新鮮的蔬菜水果。
  李華 主治醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2020-04-26 6410次

• 每天跑步可以減肥嗎
  每天跑步一般有助于減肥。跑步作為一種有氧運(yùn)動，能夠有效提高心肺功能，促進(jìn)新陳代謝，減少體脂，是眾多減肥方法中的佼佼者。通過跑步，人體可以消耗大量熱量，加速脂肪的分解與代謝，從而達(dá)到減輕體重、塑造體形的目的。跑步減肥的效果受到多種因素的影響。
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-11 0次

• 跑步可以減肥嗎
  跑步一般可以減肥，但是只可以起到一定的輔助作用。如有不適癥狀，建議及時就醫(yī)。跑步屬于日常生活中比較常見的一項運(yùn)動方法，適當(dāng)跑步可以增強(qiáng)心肺功能，同時還可以加快身體的代謝速度。跑步過程中需要消耗體內(nèi)熱量，同時還可以促進(jìn)皮下脂肪燃燒，因此可以輔助減肥。但是，如果在減肥期間不控制飲食，喜歡吃一些高熱量和高
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2024-08-09 0次