腸胃不好的人要注意什么

腸胃不好,要注意飲食方面的調養,要少食多餐,定時定量,避免暴飲暴食,要注意清淡飲食,避免吃一些生冷、油膩、辛辣、刺激性的食物,可以多吃一些軟的容易消化的食物,主要以粥和面食為主。

要防止貧血和營養不良,平時在飲食中應該增加富含蛋白質和血紅素鐵的食物,如瘦肉、魚、雞、肝、腰等內臟,并注意維生素c和b族維生素的補充,包括維生素b12和葉酸,適量增加新鮮的蔬菜和水果。

平時要注意保持心情舒暢,要注意積極的鍛煉身體,增強體質以增加胃腸蠕動,要注意多休息,避免熬夜,每天要保證充足的睡眠時間,每天清早起床后可以空腹喝一杯白開水有助于潤腸通便。

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