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• 什么是有氧運動？

  有氧運動的全稱是有氧代謝運動，有氧運動需要具備3個條件。一是運動所需的能量主要通過氧化體內的脂肪或糖等物質來提供。二是運動時全身2/3的肌肉都很好地進行了參與。三是運動強度為中低等，并且運動持續時間為15-40分鐘或更長。有氧運動的形式有很多種，最常見的有快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車、跳繩等。人們在進行有氧運動時，人體吸入的氧是安靜狀態下的8倍，如果長期堅持有氧運動不僅能增加體內血紅蛋白的數量，而且還能提高機體抵抗力，抗衰老，增強大腦皮質的工作效率和心肺功能，增加脂肪的消耗，有效防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發生率。另外想減肥的人群也可以進行有氧運動，能夠起到很好的效果。

  

  01:43
  趙夢雅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-08-09 18293次

• 什么是有氧運動

  有氧運動是相對于無氧運動而言的，要了解有氧運動，首先需要了解無氧運動，對于人體來說呢，人體都需要氧氣的攝入，在短距離里爆發型的運動，比如短跑、跳遠、跳高這種短距離爆發程度狀態下，人體可以不通過肺部的持續的攝入氧氣，而用血液內已經儲備的氧氣，或者酵解乳酸，來供應肢體肌細胞的能量叫做無氧代謝；有氧代謝一般指時間較長，持續距離較遠的這種長跑，長距離的代謝，因為人體儲存的這種乳酸，這種無氧酵解的程度是有限的，因此我們這個在使用完這個體內儲備的氧氣以后，只能通過不斷的通過肺部攝入氧氣，來進行持續的供氧，那么這就有氧代謝。

  

  01:08
  張童 副主任醫師北京清華長庚醫院

  2018-08-21 22890次

• 什么是運動處方
  防治骨質疏松癥的運動療法與藥物治療一樣，高校制定專門的運動療法訓練方案和訓練程序，這就是所謂的運動處方。運動處方的內容包括:運動的形式，運動的強度，運動時間，運動頻率和運動過程中的注意事項等各個方面的內容。只有按照運動處方所設定的運動療法訓練方案，進行才能有效的安全的實現骨質疏松癥的目的。因此骨質疏松癥患者在開展運動，最好向醫生進行咨詢，在運動處方的指導下進行訓練，而醫生設定運動處方時需要了解患者的，年齡，骨質疏松癥的嚴重程度，身體素質和功能情況以及是否患有其他疾病的，在患者就診時需要向醫生說明以上信息，這樣可以幫助醫生制定出一個有效的運動處方。
  語音時長 1:46”
  王小龍 主治醫師內蒙古醫科大學第二附屬醫院

  2018-11-09 11038次

• 肥胖癥的運動處方
  對于治療肥胖癥，處方的主要內容，一般有運動方式，運動強度，每次運動的持續時間，運動頻率和執行運動處方應注意的事項等。運動方式也就是所選擇的運動項目，可根據鍛煉的目標來選擇合適的運動項目，為了健身改善肺功能，防止冠心病、糖尿病、肥胖癥等。可選擇步行、慢跑、游泳等耐力性鍛煉項目。為了消除疲勞，放松精神和防治高血壓，宜選擇氣功、太極拳、體操和保健按摩。此外還要合理地掌握合適的運動強度，是制定和執行運動處方的主要內容。與鍛煉效果和安全有直接的關系，在運動處方中規定在運動時應達到而不應超過的心率，每次運動的持續時間為15至60分鐘。其中達到適宜心率的時間應持續在55分鐘以上，在鍛煉中可穿插短暫的休息，但計算運動量時要扣除休息的時間。
  語音時長 1:47”
  張楠 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-08-21 7522次

• 什么是運動處方
  防治骨質疏松癥的運動療法與藥物治療一樣，高校制定專門的運動療法訓練方案和訓練程序，這就是所謂的運動處方。運動處方的內容包括:運動的形式，運動的強度，運動時間，運動頻率和運動過程中的注意事項等各個方面的內容。只有按照運動處方所設定的運動療法訓練方案進行才能有效的安全的實現骨質疏松癥的目的。因此骨質疏松癥患者在開展運動，最好向醫生進行咨詢，在運動處方的指導下進行訓練，而醫生設定運動處方時需要了解患者的，年齡，骨質疏松癥的嚴重程度，身體素質和功能情況以及是否患有其他疾病的，在患者就診時需要向醫生說明，以上請以上信息，這樣可以幫助，醫生制定出一個有效的運動處方。
  韓大偉 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-11-28 2403次

• 偉哥是處方藥嗎
  病情分析：偉哥目前主要是指我們常用的萬艾可，萬菲樂，金戈等藥物，這一類的藥物主要是改善陰莖勃起功能障礙，其主要的作用是通過增加陰莖海綿體一氧化氮的含量，促進海綿體血供，使陰莖勃起，硬度和時間有所改善，屬于處方類藥物。意見建議：患者出現身體不適后，要及時的就醫，在醫生的指導下進行正確的治療，不可私自、盲目的使用藥物，更不能擅自更改藥物的使用劑量，以免用藥不當，影響身體健康。
  李青 主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2018-12-05 18604次

• 什么是運動處方
  醫生和體育科學工作者，按照從事運動者的年齡、性別、健康狀況、身體鍛煉經歷和心肺運動器官的功能水平等情況，用處方的形式，對其運動的方式、持續的時間、頻率、運動量、運動強度五大要素規定，這就是運動處方。運動處方可以有目的、有計劃、科學的指導運動參與者的運動，運動處方可以分為用于某些疾病和創傷的治療性運動
  費琦 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-05-25 349次

• 糖尿病運動處方
  糖尿病運動處方應該是個性化、科學的有氧運動和抗阻運動。運動療法在糖尿病患者控制血糖穩定的過程中尤為重要。制定科學、正確的運動方案，對糖尿病患者的血糖穩定有極為重要的意義。糖尿病患者在制定運動方案之前，應先對年齡、病情以及身體所能承受的運動量進行簡單的評估，避免運動方案不合適、不合理而造成糖尿病患者的
  袁曉勇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2022-02-07 802次