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• 腰椎間盤(pán)突出能否鍛煉

  針對(duì)這個(gè)情況的話(huà)，我們癥狀反復(fù)發(fā)作，應(yīng)立即絕對(duì)臥床休息，避免下地活動(dòng)，以減少突出物對(duì)神經(jīng)根的刺激。床鋪?zhàn)詈脼橛舶宕玻覀兊膲|絮厚薄，軟硬適中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者剛坐起時(shí)，雙腳就可以著地。同時(shí)應(yīng)避免施行作用于腰椎骨關(guān)節(jié)的推拿手法，這個(gè)時(shí)候是不要做的。癥狀緩解期，應(yīng)該注意減少刺激，避免受涼和潮濕，避免勞累以及腰部外傷。在癥狀緩解期是可以適量地運(yùn)動(dòng)，比如做保健操、游泳、倒走、太極拳等等這樣一些比較柔和的一些治療。不手術(shù)，可以牽引，做我們的電針等這樣的一些保守治療，以緩解我們腰部的癥狀。

  

  01:26
  胡小軍 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-05-22 2722次

• 腰椎間盤(pán)突出

  所謂腰間盤(pán)就是腰椎間盤(pán)在兩個(gè)椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個(gè)軟組織的結(jié)構(gòu)。這個(gè)結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動(dòng)，也可以有一定幅度的活動(dòng)，使得我們彎腰、后伸，這樣的動(dòng)作能夠得以完成。由于腰椎間盤(pán)有一定的彈性，有一定的活動(dòng)幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤(pán)，有的椎間盤(pán)的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點(diǎn)突出來(lái)了。突出應(yīng)該說(shuō)有臨床意義的，是這個(gè)突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱(chēng)腰椎間盤(pán)突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個(gè)椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因?yàn)樗灰饑?yán)重的臨床癥狀和病理改變。

  

  01:36
  林景榮 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-07-03 91992次

• 腰椎間盤(pán)突出鍛煉腹肌
  腰椎間盤(pán)突出是可以鍛煉腹肌的，因?yàn)樵阱憻捀辜〉倪^(guò)程中可以對(duì)腰背肌起到一定的鍛煉，這樣可以增強(qiáng)腰椎內(nèi)的穩(wěn)定性從而可以預(yù)防腰椎間盤(pán)突出或者可以治療輕度的腰椎間盤(pán)突出。另外除了進(jìn)行腹肌鍛煉以外，患者可以鍛煉其他的部位，每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以增強(qiáng)人的抵抗力和免疫力，從而增強(qiáng)人的體質(zhì)，對(duì)病情的恢復(fù)或者是預(yù)防，有著非常好的作用。除此以外患者每天應(yīng)該進(jìn)行良好的體育鍛煉，每天保持一個(gè)良好的心情，保持良好的作息規(guī)律，早睡早起，多注意休息，保證睡眠充足。飲食結(jié)構(gòu)上多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富，清淡，易消化，含高蛋白質(zhì)，高鈣的食物，不要吃生冷，辛辣，油膩，刺激性食物，燒烤的食物也不要多吃，戒煙，戒酒，多補(bǔ)充水分。平時(shí)可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜來(lái)補(bǔ)充自身所需要的營(yíng)養(yǎng)成分，最后就是面對(duì)疾病時(shí)一定要保持一個(gè)良好的心態(tài)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:32”
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-18 7129次

• 腰椎間盤(pán)突出怎么鍛煉腹肌
  腰椎間盤(pán)突出的患者可以采取如下的方式來(lái)鍛煉腹肌：第一，最常見(jiàn)的方式是使用仰臥起坐，我們可以固定下肢，然后采取頭部上抬的方式來(lái)鍛煉，也可以采取骨盆固定，上肢和下肢同時(shí)上抬這種方式來(lái)鍛煉，需要指出的是這類(lèi)鍛煉方式需要根據(jù)個(gè)人的體力和不同的身體狀況量力而行，不要過(guò)度鍛煉。第二，平板支撐，平板支撐是鍛煉腰腹部的肌肉力量一種比較好的鍛煉的方式，而平板支撐的時(shí)間和次數(shù)也要根據(jù)個(gè)人的能力量力而行，循序漸進(jìn)。第三，深蹲，深蹲鍛煉不僅是有鍛煉大腿肌肉和髖關(guān)節(jié)的周?chē)∪猓彩强梢藻憻捬共考∪獾摹６槍?duì)腰椎間盤(pán)突出的患者就不要負(fù)重了，只用自己的身體作為負(fù)荷，深蹲起立這樣就可以了。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:37”
  方大正 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-10-28 17319次

• 腰椎間盤(pán)突出鍛煉腹肌
  第一，最常見(jiàn)的方式是使用仰臥起坐，我們可以固定下肢，然后采取頭部上抬的方式來(lái)鍛煉，也可以采取骨盆固定，上肢和下肢同時(shí)上臺(tái)，這種方式來(lái)鍛煉，需要指出的是這類(lèi)鍛煉方式需要根據(jù)個(gè)人的體力，不同的身體狀況量力而行，不要過(guò)度鍛煉。 第二，平板支撐，平板支撐是鍛煉腰腹部的肌肉力量，一種比較好的鍛煉的方式，而平板支撐的時(shí)間和次數(shù)也要根據(jù)個(gè)人的能力量力而行，循序漸進(jìn)。 第三，深蹲，不僅是有鍛煉大腿肌肉和髖關(guān)節(jié)的周?chē)∪猓彩强梢藻憻挼礁共康募∪獾摹６槍?duì)腰間盤(pán)突出的患者就不要負(fù)重了，只用自己的身體作為負(fù)重，深蹲起立這樣就可以。
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-17 1702次

• 腰椎間盤(pán)突出怎么鍛煉腹肌
  病情分析：腰間盤(pán)突出癥人應(yīng)該主要鍛煉腰背肌功能鍛煉為主的，比如小燕飛這個(gè)動(dòng)作或是五點(diǎn)拱橋法就可以了，并且不建議病人做仰臥起坐這樣的鍛煉方式方法鍛煉腹肌的的，這個(gè)動(dòng)作會(huì)增加脊柱負(fù)重壓力的，間盤(pán)受壓力比較大的尤其是腰椎不穩(wěn)的人所以就會(huì)加重間盤(pán)突出的。意見(jiàn)建議：最好是去當(dāng)?shù)毓⑨t(yī)院脊柱外科門(mén)診醫(yī)生明確診斷和疾病程度的，尤其是要明確是否存在嚴(yán)重脊柱不穩(wěn)的，功能鍛煉建議病人選擇腰背肌功能鍛煉為主，鍛煉腹肌可以試試吊單杠時(shí)雙下肢向前伸直抬起這個(gè)時(shí)候腹部肌肉就會(huì)參與運(yùn)動(dòng)同時(shí)脊柱的壓力不會(huì)太大的，有條件的人可以選擇游泳鍛煉身體的尤其是蝶泳這個(gè)方式方法的，任何鍛煉方式方法都需要慢慢適應(yīng)逐漸加大的，都需要?jiǎng)谝萁Y(jié)合適可而止的，避免外傷的。
  崔曉明 主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2019-05-20 2805次

• 腰椎間盤(pán)突出如何鍛煉
  腰間盤(pán)突出日常生活中可以采用臥側(cè)抬腿的方式進(jìn)行鍛煉，可以側(cè)躺在床上或者瑜伽墊上，身體繃直單側(cè)腿向上打開(kāi)，每做15次之后反身?yè)Q腿再做，每天堅(jiān)持15分鐘左右即可。生活中運(yùn)動(dòng)方式有很多種，但是每個(gè)人要根據(jù)自身的情況來(lái)選擇適合的運(yùn)動(dòng)方法，尤其腰間盤(pán)突出患者，腰間盤(pán)突出患者不適合做舉重、爬山等這類(lèi)運(yùn)動(dòng)方式，因
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-12-25 2479次

• 腰椎間盤(pán)突出恢復(fù)鍛煉
  腰椎間盤(pán)突出恢復(fù)鍛煉，可以通過(guò)小燕飛或五點(diǎn)支撐法，五點(diǎn)支撐法指的是肩，肘，手，腿著地支撐，向上抬升自己的腹部，這是五點(diǎn)支撐。俯趴在床上或地板上，頭頸部向上抬起，后方的大腿，小腿向上抬起，反向彎曲，這個(gè)叫小燕飛。這兩個(gè)動(dòng)作可以很好的恢復(fù)腰椎間盤(pán)突出，并且增強(qiáng)腰背肌，核心肌群的力量，增加脊柱的穩(wěn)定性，可
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 501次