腰椎間盤突出鍛煉腹肌

女, 42歲

2018-11-17 1702次

病情描述:

腰椎間盤突出鍛煉腹肌

醫生回答

病情分析:

第一,最常見的方式是使用仰臥起坐,我們可以固定下肢,然后采取頭部上抬的方式來鍛煉,也可以采取骨盆固定,上肢和下肢同時上臺,這種方式來鍛煉,需要指出的是這類鍛煉方式需要根據個人的體力,不同的身體狀況量力而行,不要過度鍛煉。 第二,平板支撐,平板支撐是鍛煉腰腹部的肌肉力量,一種比較好的鍛煉的方式,而平板支撐的時間和次數也要根據個人的能力量力而行,循序漸進。 第三,深蹲,不僅是有鍛煉大腿肌肉和髖關節的周圍肌肉,也是可以鍛煉到腹部的肌肉的。而針對腰間盤突出的患者就不要負重了,只用自己的身體作為負重,深蹲起立這樣就可以。

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