腰椎間盤突出怎么鍛煉腹肌

00:00
1:37

醫生主講實錄

腰椎間盤突出的患者可以采取如下的方式來鍛煉腹肌:

第一,最常見的方式是使用仰臥起坐,我們可以固定下肢,然后采取頭部上抬的方式來鍛煉,也可以采取骨盆固定,上肢和下肢同時上抬這種方式來鍛煉,需要指出的是這類鍛煉方式需要根據個人的體力和不同的身體狀況量力而行,不要過度鍛煉。

第二,平板支撐,平板支撐是鍛煉腰腹部的肌肉力量一種比較好的鍛煉的方式,而平板支撐的時間和次數也要根據個人的能力量力而行,循序漸進。

第三,深蹲,深蹲鍛煉不僅是有鍛煉大腿肌肉和髖關節的周圍肌肉,也是可以鍛煉腰腹部肌肉的。而針對腰椎間盤突出的患者就不要負重了,只用自己的身體作為負荷,深蹲起立這樣就可以了。

以上內容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業醫學量表 專業醫學團隊

掃碼關注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 国产成人综合色视频精品| 欧美一区二区三区激情| 天天爱天天操天天干| 午夜精品久久久久久久99| 久久在精品线影院精品国产| 俺去俺也在线www色官网| 欧美精品久久一区二区三区| 夜夜高潮夜夜爽夜夜爱爱| 北条麻妃一区二区三区av高清 | 国产综合色在线精品| 亚洲精品无码不卡| 99在线精品免费视频| 男女做性无遮挡免费视频| 女偶像私下的y荡生活| 免费理论片51人人看电影| 一区二区视频网| 粉嫩小泬无遮挡久久久久久| 小鲜肉同性同志videosbest| 六月天丁香婷婷| www卡一卡二卡三| 精品一区二区三区在线视频| 天堂√在线官网| 亚洲精品无码不卡| 91中文字幕在线| 欧美另类69xxxxxhd| 国产福利影院在线观看| 乱人伦人妻中文字幕无码| 麻豆久久婷婷综合五月国产| 日本私人网站在线观看| 国产一级毛片国语普通话对白| 中文字幕一区二区三区在线播放| 精品久久一区二区| 夜夜揉揉日日人人青青| 亚洲日本一区二区三区在线不卡 | 91www永久在线精品果冻传媒| 欧美国产日韩一区| 国产成人精品一区二三区| 久久99精品国产免费观看| 精品久久久久久蜜臂a∨| 在线观看中文字幕第一页| 亚洲人成网站免费播放|