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• 腳踝扭傷的康復(fù)訓(xùn)練

  踝關(guān)節(jié)扭傷過了急性期，就要進(jìn)入康復(fù)期了。康復(fù)期做些什么，如果能自我康復(fù)的話，沒有在醫(yī)院，沒有康復(fù)治療師的參與下，自己要做的第一個任務(wù)，就是要做單腿站立，也就是患肢站立，練習(xí)平衡。可以自己去買一個平衡球，或者踩在一個枕頭上，需要各個角度不停地轉(zhuǎn)動，練習(xí)踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定，主要是練習(xí)這個。然后其次還要練習(xí)提踵，也就是踮腳尖，練習(xí)踝關(guān)節(jié)的力量，這個也很重要。除了穩(wěn)定和力量以外，踝關(guān)節(jié)損傷以后還要練習(xí)活動度，踝關(guān)節(jié)扭傷以后，腳活動范圍會小，所以還要練習(xí)活動度。把活動度練好了，肌肉的力量好了，本體感受器練好了，踝關(guān)節(jié)損傷多數(shù)，百分之七八十就可以康復(fù)了。

  

  01:17
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2018-09-20 63495次

• 踝部扭傷怎么快速恢復(fù)

  踝部扭傷要想快速修復(fù)，需要急診的處理，需要制動、休息、冷敷加包扎，抬高患肢以外，早期的康復(fù)也很重要。首先要早期制動休息，局部的冷敷、加壓包扎，抬高患肢，使腫脹得到一定固定、一定的控制。腫脹越厲害，后續(xù)恢復(fù)越慢，并且是有一定的緩解疼痛作用，因為不疼了才會舒服一些。但是，如果單純做這些還不夠，還要早期的做康復(fù)，早期的做康復(fù)，包括早期的負(fù)重，在沒有骨折的情況下，踝關(guān)節(jié)扭傷以后是可以靜止站立的。通過站立，給踝部的力量刺激，使踝部的神經(jīng)受到刺激，受到良性的刺激，使神經(jīng)不至于退化，神經(jīng)的退化以后，就恢復(fù)就比較慢。因此，踝部扭傷要想快速的修復(fù)，快速的好起來，除了需要急診的處理，需要制動、休息、冷敷加包扎，抬高患肢以外，早期的康復(fù)很重要，不受傷的地方，骨頭沒有受傷，就可以站、可以負(fù)重，腳趾頭沒有受傷，腳趾頭就要動，恢復(fù)功能，這樣的話才會整體加劇踝關(guān)節(jié)扭傷以后的恢復(fù)。

  

  01:54
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-26 10605次

• 踝部扭傷多久康復(fù)訓(xùn)練
  一般情況下對于踝關(guān)節(jié)扭傷最好一般十天以后才可以進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練的，因為損傷軟組織和韌帶修復(fù)是需要時間的。如果不積極的注意休息保護(hù)，損傷的韌帶是很難恢復(fù)的，并且形成韌帶松弛，后期就會形成習(xí)慣性的踝關(guān)節(jié)扭傷，再去治療就比較困難了，所以這種情況一般需要十天左右，一般傷后48小時可以燙洗，燙洗可以熱水中放花椒和鹽燙洗就可以的，一天兩次每次半小時以上效果應(yīng)該會更加滿意。腫痛厲害的可以口服非甾體消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物治療就可以，如果對膏藥不過敏，也可以外用一些活血化瘀的膏藥來改善癥狀就可以的。另外需要抬高患肢，有利于消腫，有利于靜脈回流的，一般慢慢就會康復(fù)的。
  語音時長 1:20”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-06-14 6448次

• 踝部扭傷如何康復(fù)訓(xùn)練
  首先康復(fù)訓(xùn)練是在韌帶或者骨折愈合以后或者是骨折的地方已經(jīng)有骨痂了才可以進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練的，早期絕對不可以康復(fù)訓(xùn)練。因為過早的康復(fù)訓(xùn)練就會影響韌帶的修復(fù)，影響骨折的愈合，不利于恢復(fù)。所以早期是絕對不可以進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練的。一般如果是單純的韌帶損傷需要保護(hù)七到十天左右，如果沒有腫痛了，就可以燙洗，加強(qiáng)關(guān)節(jié)的屈伸活動了，恢復(fù)正常功能就可以的，如果是有骨折的情況一般需要嚴(yán)格的制動保護(hù)一個半月左右拍片復(fù)查，如果是有骨痂生長了，就可以去掉外固定進(jìn)行鍛煉，一般熱水中放花椒和鹽燙洗加強(qiáng)關(guān)節(jié)的屈伸活動，來恢復(fù)正常功能就可以。還有一個問題，有些病人可能由于長時間不活動肌肉也會萎縮的，對于這種情況也需要鍛煉的，可以進(jìn)行伸腿勾腳收縮肌肉，按摩肌肉，也可以進(jìn)行抬腿鍛煉，來恢復(fù)肌肉力量就可以的。
  語音時長 1:30”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-06-14 2006次

• 扭傷腳踝多久康復(fù)訓(xùn)練
  扭傷腳踝之后需要積極進(jìn)行完善檢查，明確損傷的具體程度，如果具有手術(shù)指征，需要積極進(jìn)行手術(shù)治療。保守治療主要就是采用石膏固定3到4周的時間，讓損傷的軟組織得到充分的恢復(fù)，然后再進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行康復(fù)功能鍛煉，可以在熱敷、燙洗之后進(jìn)行，循序漸進(jìn)，避免過度。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-07 4002次

• 扭傷后多久可以進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練
  扭傷之后需要積極的完善檢查，明確損傷的具體程度，如果具有手術(shù)指征，需要積極的進(jìn)行手術(shù)治療，一般來講進(jìn)行保守治療，主要就是進(jìn)行石膏固定3到4周的時間就可以了，3到4周之后拿掉石膏就可以逐漸的進(jìn)行肢體的康復(fù)功能鍛煉，循序漸進(jìn)避免暴力，如果是手術(shù)的話，一般4到6周的時間才能夠進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-08 3303次

• 踝部扭傷多久康復(fù)訓(xùn)練
  一般情況下對于踝關(guān)節(jié)扭傷最好一般十天以后才可以進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練的，因為損傷軟組織和韌帶修復(fù)是需要時間的。如果不積極的注意休息保護(hù)，損傷的韌帶是很難恢復(fù)的，并且形成韌帶松弛，后期就會形成習(xí)慣性的踝關(guān)節(jié)扭傷，再去治療就比較困難了，所以這種情況一般需要十天左右，一般傷后48小時可以燙洗，燙洗可以熱水中放花椒和
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 345次

• 踝部扭傷需要多久恢復(fù)
  踝部扭傷如果不是很嚴(yán)重，僅是單純的韌帶拉傷，要注意休息，患肢不要動，受傷后24小時內(nèi)進(jìn)行局部冷敷，可減少出血，受傷后48小時后局部熱敷，促進(jìn)活血化瘀，一般6-8周就可以恢復(fù)了。建議踝部扭傷之后，需要及時的做X線或CT檢查，如果踝部扭傷比較輕
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-10-30 0次