偶爾失眠可能是精神壓力大、環境因素、過度勞累、神經衰弱、抑郁癥等原因引起，如果身體出現了嚴重的不適感，需要及時就醫進行規范治療。
1、精神壓力大：
如果最近一段時間精神壓力大，會導致神經異常興奮，容易出現失眠的癥狀，可以通過聽音樂或冥想的方式來調節情緒，對改善失眠有幫助。
2、環境因素：
如果室內的環境過于嘈雜，或者溫度過高也會影響到睡眠質量，容易出現失眠、易驚醒的癥狀，睡覺時需要將室內的溫度調整在24℃左右，并保持室內安靜，有利于提高睡眠質量。
3、過度勞累：
如果經常重體力勞動，會導致身體處于疲勞狀態，容易誘發肌肉酸痛的癥狀，會出現失眠、腰酸背痛的癥狀。平時應降低工作強度，睡覺前可以使用40℃的溫水泡澡，可以使全身的肌肉放松。
4、神經衰弱：
如果長期在高強度下工作會出現神經衰弱的情況，主要表現為精神興奮、身體乏力、失眠等癥狀。可以在醫生指導下服用甲鈷胺片、谷維素片、維生素B1片等營養神經的藥物治療，在服用藥物時可以選擇飯后用溫水送服。
5、抑郁癥：
該病的發生與遺傳因素有關，如果家庭出現了重大變故，也可能誘發抑郁癥，患者會出現情緒低落、興趣減退、失眠、情緒暴躁等癥狀。可以在醫生指導下服用鹽酸舍曲林膠囊、鹽酸氟西汀膠囊、草酸艾司西酞普蘭片等藥物治療，每周可以抽出30分鐘的時間做心理輔導，對病情恢復有幫助。
在治療疾病期間，一定要養成良好的生活習慣，適度的做一些有氧運動，對病情恢復有幫助。
