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• 強迫癥如何自我治療

  強迫癥的治療，一個就是刨根究底的方法，什么叫刨根究底的方法，就從我們精神心理學的分析的角度，就是你一定要想辦法去了解，自己為什么會得這種情況的原因，因為你不斷地去想，譬如說我為什么要去反復的洗手，我到底是有什么，我真的是覺得這個東西臟嗎，或者我還是因為以前小的時候，受過一些刺激或者毒打，或者等其他方面的問題，甚至你還要反復地去想，譬如說會不會說，因為在我這個生活的過程中有一些傷害性的事件，讓我產生了這種想法，所以你就不斷地去思考，不斷地去想，去刨根究底，把這個問題想清楚了，自然而然，你自己的這種強迫的行為或思維就會消失掉。當然還有一種，怎么樣去控制，就是我們佛教上說的一種當頭棒喝的一種方法，也就是說，當你在特別想強迫自己去做某些事，或者一些思維反復出現的時候，只要當一出現這個時候，你忽然大叫一聲喊停，如果你在工作的時候當然不好，如果你在自己家里或者在曠野中，你可以高喊停，這樣的話當你的所有注意力，忽然一下被這個東西打斷了之后，你就不會再去重復這種強迫的行為或思維了，這種方法或許對你有一些幫助，上面就是我們說對強迫行為的一些解決和處理的辦法。

  

  02:17
  毛之奇 主任醫師中國人民解放軍總醫院

  2018-10-31 51724次

• 強迫癥的自我治療

  得了強迫癥，我們應該想的辦法是，怎么樣自己去解決這個問題，一般來說要自己去解決強迫癥，這幾個問題，他可以從以下幾個方面來做，第一個我們把它叫做系統脫敏，什么叫做系統脫敏呢，首先就是我們自己要學會，一種放松的方法，然后慢慢的列出，這種強迫的行為和次數，然后看有什么東西，可以引起我們這種強迫的行為，或者強迫的思維，然后對這種行為進行系統的脫敏，怎么樣系統的脫敏，就譬如說拿洗手來說，因為我們覺得會容易讓我們臟，所以我們就去洗手，所以我們可以讓自己，有意識的去碰臟的東西，多去刺激它，然后讓每次碰到的臟的東西就放松它，慢慢通過這些刺激，來一步步減少自己洗手的時間，對其他的東西也是一樣，這就是一個系統脫敏的療法。當然還有一種就是想開點，任其自然的發展，那這種想開點，任其自然發展怎么樣呢，它主要是為了減輕和放松，我們的精神壓力，就反正我們就要，一定要有這種想法，反正遇到了事了，它該怎么辦就怎么辦唄，譬如說做不完，就由它做不完，不去想它，臟了那你就臟了，譬如說東西忘了帶，你就想那就不帶就好了，那如果臟了呢，那就由它臟著去，比如車門沒鎖，想開點沒鎖也沒所謂，即使鎖不上也沒什么事的，所以就通過用這種放松的想法，讓自己一點點任其自然，任其發展，所以經過這種放松它，多次的反復，打破這種強迫思維之后，或者強迫行為之后，就好了。

  

  02:32
  毛之奇 主任醫師中國人民解放軍總醫院

  2018-10-31 29187次

• 如何自我查強迫癥
  可以通過以下項目進行強迫癥的自我篩查：一，你是否有愚蠢的骯臟的或者是可怕的不必要的念頭想法或者是沖動。二，你是否有過，怕臟怕細菌或者是怕化學物質觀念。三，你是否總是擔憂忘記某些重要的事情，說房門沒有鎖，閥門沒有關而出事。四，你是否擔憂自己會做出，或者是說出自己并不想做的攻擊行為和攻擊語言。五，你是否總是擔憂自己會丟失重要的東西。六，你是否有什么事必須重復做，或者是有什么想法必須反復想從而獲得輕松感覺。七，你是否會過度洗澡或者是洗東西。八，你是否做一件事必須重復檢查多次才能放心。九，你是否為了擔憂攻擊語言或行為傷害別人而回避某些場合或者是個人。十，你是否保留了許多你認為不能扔掉的，而沒有用的東西。如果上述癥狀都有一條或一條以上的癥狀持續存在，并困擾了你的生活，使你感到痛苦，請咨詢專業的醫生，讓醫生幫你一同戰勝強迫癥。
  語音時長 2:12”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-08-31 2045次

• 強迫癥如何自我檢測？
  強迫癥一般包括，強迫觀念，患者反復思考一些想法，比如懷疑、回憶。強迫的行為，患者反復做一些沒有必要的行為，如反復檢查、反復洗手、反復計數，以及儀式性動作等等。強迫和焦慮就像一對雙胞胎一樣，強迫癥患者往往會有明顯的焦慮癥，患者明知強迫癥不對但無法控制。因為一旦控制不去做就會出現緊張，心慌等嚴重的焦慮表現，為了避免焦慮的發生。患者只好去想去做，這個特點稱之為有意識的自我強迫和反強迫，患者能夠意識到這種強迫的意識和沖動來自于自我，而不是來自于外界。
  語音時長 1:33”
  柯菲菲 主治醫師麗水市中心醫院

  2018-10-05 3066次

• 強迫癥怎么自我控制？
  病情分析：強迫癥的癥狀是沒有辦法進行自我控制的?；颊呙鞔_知道這些觀念或行為是沒有必要或不正常，違背了自己的意愿，想要擺脫，想要控制，常常覺得心有余而力不足，為此感到焦慮和痛苦。意見建議：建議強迫癥患者可以做一些自我調整來減輕癥狀對自身造成的困擾，如：暴露療法和反應預防就是治療強迫癥有效的行為治療方案。
  劉強 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2020-03-01 2404次

• 如何控制強迫癥
  病情分析：控制強迫癥可以采用冥想的方式，一般是需要在心理醫生的指導下進行。嚴重的強迫癥則需要用藥物來控制了，一般則需要在精神科醫生的指導下進行，常用的是抗抑郁藥和抗焦慮藥。意見建議：建議有強迫癥的患者可以到正規精神衛生中心心理科或者是精神科尋求幫助。在積極治療的同時，自身也要做好心理調整，學會接納癥狀，轉移注意力。慢性的強迫癥患者要學會和癥狀共存。
  王珂 副主任醫師菏澤市立醫院

  2023-05-12 1601次

• 強迫癥如何自我調節
  強迫癥可以通過正確認識自己、多參加活動、放松心情等方式進行自我調節。強迫癥就是指患者會反復出現強迫觀念、強迫沖動或強迫行為，患者知道這些觀念和行為是沒有必要的，但是無法擺脫，所以會感覺到焦慮以及痛苦。1、正確認識自己：患者需要正確的認識自己，也要糾正對他人以及事物的正確看法以及態度，能夠改善患者強迫
  劉強 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2022-05-18 2353次

• 強迫癥如何做好自我治療
  強迫癥的自我治療方法是可以在日常生活中自己進行暴露療法和反應預防等心理治療。暴露療法分為實景暴露和想象暴露，就是不給患者進行任何放松訓練，讓患者想象或直接進入最恐怖、焦慮的情境中，以迅速校正病人對恐怖、焦慮刺激的錯誤認識，并消除由這種刺激引發的習慣性恐怖、焦慮反應?；颊呖梢韵胂笞约禾幱谧约嚎謶值氖虑?/div>

  林偉成 副主任醫師廣州醫科大學附屬腦科醫院

  2022-04-11 4728次