17歲是青春發(fā)育的關(guān)鍵期，盡管身高受遺傳影響，但科學(xué)的方法仍有助于增長(zhǎng)。保證充足睡眠、均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)、維持良好心態(tài)及合理用藥，是促進(jìn)身高增長(zhǎng)的有效途徑。
1、保證充足睡眠：睡眠中生長(zhǎng)激素分泌旺盛，有助于骨骼生長(zhǎng)。17歲青少年應(yīng)保證每晚8-9小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，盡量在晚上10點(diǎn)前入睡。
2、均衡飲食：飲食應(yīng)富含蛋白質(zhì)、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)素，如瘦肉、魚、蛋類、豆類及奶制品，同時(shí)攝入新鮮蔬果，以提供全面營(yíng)養(yǎng)支持骨骼發(fā)育。避免過(guò)多攝入高糖、高脂肪食物。
3、適度運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)能有效刺激骨骼生長(zhǎng)。建議選擇籃球、跳繩、游泳等有助于拉伸骨骼和肌肉的運(yùn)動(dòng)，注意運(yùn)動(dòng)適量，避免過(guò)度導(dǎo)致?lián)p傷。
4、維持良好心態(tài)：心理壓力可能影響生長(zhǎng)激素分泌。青少年應(yīng)保持積極樂(lè)觀，通過(guò)音樂(lè)、社交等方式緩解壓力。
5、合理用藥：在醫(yī)生建議下，可考慮補(bǔ)充葡萄糖酸鈣、維生素D2軟膠囊等促進(jìn)骨骼發(fā)育的藥物。但需注意，藥物不能替代正常生活和飲食，且需嚴(yán)格遵醫(yī)囑，避免不當(dāng)使用。
綜上所述，17歲青少年長(zhǎng)高需綜合多方面因素，持之以恒地實(shí)踐上述方法，方能最大限度地挖掘長(zhǎng)高潛力。
