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• 跑完步怎么放松肌肉

  長時間的跑步或者是活動量比較大，會引起肌肉的損傷，所以不建議長時間、大量的運動，如果跑步以后，出現(xiàn)了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡單的對癥處理。如果腫脹比較嚴重，或者疼痛比較嚴重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對癥吃肌肉放松的藥，包括復方氯唑沙宗等等，可適當?shù)膶ΠY處理。在跑步的時候，盡量減少對肌肉長時間的牽拉，避免長時間大運動量的活動。

  

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  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院

  2021-05-24 5193次

• 跑步跑完頭暈怎么回事

  跑完步容易出現(xiàn)頭暈，特別是中老年人，常見的有五方面原因：第一，中老年人容易有頸椎病，跑步時頸椎受到不恰當?shù)臎_擊會誘發(fā)頭暈。第二，有高血壓、糖尿病或者高脂血癥的患者可能有腦血管狹窄、動脈硬化，跑步時身體大量出汗會導致有效血容量不足，引起椎基底動脈供血不足，出現(xiàn)頭暈。第三，空腹或者糖尿病患者用藥過多時，跑步后出現(xiàn)頭暈可能是低血糖反應，會伴有心慌、出虛汗，可以喝糖水快速補充血糖。第四，劇烈運動以后可能會導致血壓升高，特別是本來就有高血壓的患者，血壓短期內劇烈升高會引起頭暈，嚴重的會導致頭疼、惡心等。第五，有時跑步姿勢不正確或者過分顛簸會誘發(fā)耳石癥，導致眩暈，一般持續(xù)時間不長，要到?？漆t(yī)院就診治療。

  

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  孫永安 主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2021-08-18 5843次

• 胃疼吐了怎么緩解
  禁食和停止飲水數(shù)小時讓胃休息，嘗試口含冰塊或小口嘬淡茶、清湯、稀釋過的運動飲料，少量多次補充，防止脫水，開始嘗試低纖維食物，如蘇打餅干、果凍、白饅頭、蒸蛋、米飯，如果有嘔吐，需暫時禁食。胃脹氣自我緩解對策，暫時避開產生氣體的食物，如豆類、洋蔥、花椰菜、麥片、松餅等，少吃高脂肪，油炸食品，會延遲胃排空，避免嚼口香糖，細嚼慢咽慢慢吃，少喝會釋放二氧化碳的汽水和啤酒，餐后走一走，有助于胃蠕動，把食物送到小腸，吃飽后不要馬上躺下。對于嬰幼兒脹氣，有些父母在其周圍的肚皮涂含茴香、薰衣草、茶樹、薄荷成分的脹氣膏，對預防和改善脹氣有效。經(jīng)過以上內容的介紹，相信大家對胃疼、嘔吐也有了一定的了解，隨著自我生活的壓力越來越大，很多人開始把自己的身體快搞垮了，奔著年輕要拼的念頭，一直在沖勁，而忘記了身體才是本錢，年少要好好珍惜自己的身體。
  語音時長 1:31”
  孟巖 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-08-20 11752次

• 喝酒吐了難受怎么緩解
  喝酒吐胃難受應該是很多男性同胞經(jīng)常性的一個共同的特點，都會有這種情況。喝酒喝多了又吐，胃還是很難受，像這種情況一般是跟酒精破壞胃粘膜屏障，引起一些胃粘膜損傷就有直接的關系。在嘔吐的過程中，還有一些胃酸的食物可能對食管里一些粘膜也有損傷，當吐出一些汁類或者是肯定是不能再進行吃東西。另外就是服用一些抑制胃酸和保護胃粘膜的藥物，比如一些奧美拉唑都是可以的，同時一定要提高注意力，避免過多的飲酒甚至不能飲酒，并且要減少一些茶類、咖啡類等刺激性的飲品都是要適當注意的，平時多吃一些溫熱的食物，避免一些涼性的食物。
  語音時長 01:16”
  寧曉璐 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-09-17 31177次

• 做糖耐喝完糖水吐了怎么辦
  這是正?，F(xiàn)象，因為現(xiàn)在吃做糖耐測試的時候應該喝糖水下去，到時候不能吃東西，肚子餓了以后應該也會想嘔吐的，如果吐的不多，檢查不會影響結果的，如果全吐掉以后的話，就只能重新吃過了，只能慢慢的等待。
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2018-11-23 16505次

• 喝酒吐了難受怎么緩解
  病情分析：喝酒吐了難受是因為大量酒精刺激胃黏膜，誘發(fā)或者加重胃潰瘍、糜爛、出血等?？梢远嗪刃┓涿鬯⑵咸阎攘髻|飲食，既可以加速酒精代謝，又可以起到保護胃黏膜的作用。意見建議：建議喜歡飲酒的人群最好避免空腹飲酒，避免過度飲酒和醉酒，并且定期去醫(yī)院檢查肝腎功能，及早采取有陣對性的治療。飲酒后短期內清淡規(guī)律飲食，避免辛辣刺激性食物以及生冷油膩性食物。
  成波 主治醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2020-10-28 1801次

• 體育生跑速耐跑吐了怎么緩解
  體育生在進行速耐訓練時，有時會出現(xiàn)嘔吐現(xiàn)象，這主要是由于劇烈運動導致的身體反應。針對這一情況，科學的緩解方法至關重要。應立即停止運動并適當休息，以避免進一步刺激身體。休息時，可少量多次飲用溫水，以補充體液并緩解胃部不適?？赏ㄟ^藥物治療來緩解
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院

  2024-10-31 0次

• 體育生小腿骨膜炎繼續(xù)跑嗎
  體育生小腿骨膜炎最好不要繼續(xù)跑步，因為小腿骨膜炎多數(shù)是由于運動過多所導致的，也有可能是受到風寒刺激所造成，如果跑步可能會加重小腿骨膜炎的癥狀。小腿骨膜炎可以選擇藥物治療或手術治療，對于癥狀較輕微的，可以選擇使用藥物治療，如口服消炎止痛類藥物，也可以外用扶他林進行外敷。也可以進行針對性的治療，如腫脹嚴
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-16 441次