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概述：

建議多做一些無氧運動來達到改善身上的肉松弛的效果，因為無氧運動可以把讓肌肉生長。肉松弛是因為身上的肥肉多了而肌肉少了，因為脂肪是松垮垮的，密度是0.8克每平方厘米，而肌肉是緊致的，密度是1.8克每平方厘米，是脂肪的兩倍多。所以需要通過無氧運動來訓練肌肉。無氧運動即力量訓練，比如臥推，深蹲等等都是很好的無氧運動，但是強度需要遞增以免受傷，需要堅持三個月以上才會有明顯的效果。

對癥用藥建議：

有一些雄性激素類的藥物可以達到快速增長肌肉的效果，但是這些藥物如果用多了以后會導致男性身體自然分泌的雄性激素減少，女生會出現男性的一些特征比如長胡子等等，雄性激素使用多了是對身體不好的，所以盡量不要使用一些激素類的藥物進行增長肌肉，盡量通過力量訓練進行增肌。

飲食注意：

盡量多吃一些高蛋白的食物，因為肌肉增長的機理是通過高強度的運動撕裂肌肉的纖維，然后再通過補充蛋白質，將蛋白質填充到這些肌肉撕裂了的纖維里面達到肌肉生長的效果，所以要多吃一些高蛋白的食物，比如雞胸肉，牛肉等等的食物，如果經濟條件允許的話可以考慮吃一些蛋白粉和增肌粉。

以上內容僅供參考

全身肉松弛做什么運動

概述：

對癥用藥建議：

飲食注意：

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