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• 肩周炎做什么運動好

  肩周炎本身它是由于肌肉粘連造成的，到了一定年紀他的肌肉粘連，然后氣血運行不好造成它不能動和肌肉的一個疼痛。這時候我們一般運動，一般肩周炎運動就三個方向。一個是向對側的肩膀、一個是上舉、一個后伸、向上，就是我們一般像把手背到后邊往上夠。一般這三個動作他不能做，因為我們在肩周炎鍛煉的時候，這三個方向就去做就可以了。如果達不到的話，我們可以適當的請別人幫忙或者我們在用一些治療。比如說你疼痛，我們可以用針灸也好、放血也好，你疼痛減輕以后再進行一個一步一步的一個高度的一個恢復。

  

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  霍則軍 主任醫(yī)師北京大學第三醫(yī)院

  2020-04-03 8710次

• 頸椎痛做什么運動

  頸椎病是復雜的綜合征，在頸椎病運動中間，通常根據分型進行確定。如果得了頸型頸椎病，僅有脖子僵硬疼痛癥狀，不頭暈也不胳膊麻，可以通過平常游泳或拉單杠鍛煉頸肩部肌肉，也可以打羽毛球、做太極拳、太極劍及八段錦等方法進行恢復鍛煉。但是需要提醒大家，如果是神經根型頸椎病，通常和脊髓型頸椎病，就是引起胳膊麻、胳膊疼的患者，需要注意不能做頸部后仰動作，如果再去游泳或打羽毛球進行后仰，則會加重已有損傷，所以要根據分型選擇。如果患者出現椎動脈癥狀，包括頭暈、惡心、耳鳴等，也不建議進行劇烈旋轉頸椎和后仰動作，所以在運動方面需要慎重。平常可以進行頸肩操鍛煉，即項臂爭力，兩個手交叉放在后枕部，向上牽拉頸椎頭朝后仰，堅持15-20秒鐘再緩緩放松，屬于一種保護頸椎不過度后仰安全有效的方法。

  

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  李加賓 副主任醫(yī)師漳州市醫(yī)院

  2020-03-12 4048次

• 感冒做什么運動恢復快
  感冒的患者，如果癥狀比較輕微，可以做瑜伽或者散步等緩慢的運動，來促進身體的康復。但是對于癥狀比較嚴重的患者，比如患者出現明顯的咳嗽、發(fā)熱等等。建議此時，最好不要進行任何的運動，最好安靜的休息。同時，建議感冒的患者一定不要做任何劇烈的運動，以免加重病情。感冒的患者，一定要多喝水，保證足夠的睡眠，不要勞累，不要情緒激動，不要熬夜。飲食上要營養(yǎng)均衡，清淡飲食，建議少食多餐。
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  梁菲菲 副主任醫(yī)師張家口市第一醫(yī)院

  2020-04-13 5436次

• 子宮脫垂做什么運動
  一般的子宮脫垂輕度的患者，進行保守治療，建議實施盆底肌肉鍛煉和物理療法，從而增加盆底肌肉群的張力盆底肌肉包括括約肌肛提肌，鍛煉，適用于子宮脫垂輕度分度當中，一度和二度的患者也可作為重度手術前后的輔助治療辦法，囑咐病人進行收縮肛門運動，用力收縮盆底肌肉三秒以上，然后再放松，每1次15分鐘每天進行2-3次。另外還提到了中藥和針灸治療，中藥推薦的補中益氣湯或補中益氣丸，另外針灸，艾灸理療等，都有促進盆底肌肉張力恢復，緩解局部癥狀的作用。還有一種保守的治療措施就是放置子宮托，子宮托是一種支持子宮和陰道壁，并使其維持在陰道內而不脫出的工具，一般適合這種全身癥狀不易實施手術的患者甚至妊娠期和產后等患者。
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  鄭國鋒 主治醫(yī)師棗莊市婦幼保健院

  2019-10-22 4231次

• 胸部下垂松弛做什么運動
  胸部下垂松弛不能通過運動的方法改善，可以選擇做隆胸手術，采用自體脂肪填充的方式改善胸部。手術時需要在大腿或腹部提取脂肪，然后在胸部不明顯的地方先開一個小口，將處理后的脂肪填充到胸部，可以達到隆胸的效果，改善胸部下垂的情況。手術后要注意不能劇烈的運動，禁止性生活，不能用手按揉胸部。
  謝洋春 主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 401次

• 胸部下垂松弛做什么運動
  胸部下垂松弛可以做擴胸運動。胸部是由乳腺脂肪和部分肌肉共同組成的，如果胸部出現了下垂松弛的情況，就可以通過擴胸運動的方式增加肌肉的含量，改善松弛下垂的情況，但是效果不太明顯，可以通過隆胸手術的方式，改善松弛下垂的情況，效果比較好。做完隆胸手術后不要用手擠壓或揉搓，避免傷口部位出現撕裂。
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 803次

• 全身肉松弛做什么運動
  建議多做一些無氧運動來達到改善身上的肉松弛的效果，因為無氧運動可以把讓肌肉生長。肉松弛是因為身上的肥肉多了而肌肉少了，因為脂肪是松垮垮的，密度是0.8克每平方厘米，而肌肉是緊致的，密度是1.8克每平方厘米，是脂肪的兩倍多。所以需要通過無氧運動來訓練肌肉。無氧運動即力量訓練，比如臥推，深蹲等等都是很好
  范阿童 副主任醫(yī)師盤錦市中心醫(yī)院

  2019-02-11 9202次

• 產后下面松弛做什么運動
  下面在這里可能是指陰道，產后陰道松弛可以做提肛運動、仰臥起坐等運動。1、提肛運動：站立和坐立時均可進行，就是指有規(guī)律地提收肛門，然后放松，在進行時需要收縮臀部的肌肉向上提高，同時緊閉陰道、尿道以及肛門，反復鍛煉經過一段時間，一般就可以讓陰道變得緊致。2、仰臥起坐：做仰臥起坐時需要身體平躺，然后兩腿并
  于榮 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

  2022-08-08 644次