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• 怎么鍛煉背部肌肉

  鍛煉背部肌肉可以練習燕飛動作，也可以做開肩、聳肩、劃船、引體向上等動作。背部的肌肉大概分幾塊，有斜方肌、菱形肌、前屈肌、后鋸肌等肌肉，練習背部的肌肉的時候需要帶動上肢，因為背部肌肉一部分長在頭上，比如斜方肌長在枕骨粗隆上，所以要練習頸部的運動，比如可以練習燕飛動作，也會鍛煉后背的肌肉。如果通過練習上肢，比如做開肩、聳肩、劃船、引體向上等動作，都會帶動背部的肌肉。背部的肌肉相當一部分是固定在肩膀上，因此做一些上肢的運動，就會使背部的肌肉更加有力。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-07-07 13624次

• 背部肌肉拉傷該怎么處理

  在我們經(jīng)常看到的投擲類的運動過程當中，以及一些籃球的運動過程當中，經(jīng)常可以看到肩背部肌肉拉傷了，這么一種情況。由于我們的背部拉傷涉及到的肌肉范圍，往往是肩背部重要的活動肌群，因此的話我們有以下三點需要進行提醒的：第一背部拉傷之后，需要緊急的進行制動處理，有了良好的制動處理，我們的肩背部的肌肉，可以迅速的遠離再次損傷的風險。其次，需要對局部的肩背部的損傷，進行一個相關(guān)的評估，去了解肩背部肌肉的損傷的程度，以及后續(xù)的方法。第三，我們需要借助運動損傷科的醫(yī)生，在受傷之后72小時進行一個局部的理療和按摩處理。這些治療可以有效地緩解肩背部損傷的嚴重癥狀，可以讓受損的肌肉得以快速的解痙和恢復。

  

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  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學第三附屬醫(yī)院

  2019-03-21 53488次

• 背部肌肉拉伸怎么辦
  由于過度勞累導致的局部肌肉勞損出現(xiàn)的情況，需要多注意休息，不要運動過多，同時要多進行局部的熱敷和按摩的調(diào)理，也可以通過一些針灸，拔罐，燈烤等理療方式，加快血液循環(huán)，促進肌肉的恢復。如果背部肌肉拉伸疼痛，可以建議口服一些消炎鎮(zhèn)痛的藥物，局部可以用一些藥酒，但關(guān)鍵的還是要注意進行功能鍛煉，做一些后伸下蹲的動作，患者背向站于桌前，雙手后扶于桌面，反復做下蹲動作，可以加強肩背部關(guān)節(jié)的后伸運動，加強肩背部肌肉的強度。
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  姚軍 主任醫(yī)師廣西醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院

  2019-07-02 2808次

• 背部肌肉拉傷怎么辦
  患者出現(xiàn)背部的肌肉拉傷，要及時的讓患者進行休息，特別患者應該臥床休息，同時進行仔細的體格檢查，主要是觀察肌肉拉傷，它的嚴重程度。如果是一級或者二級的損傷，一般可以進行保守治療，患者在臥床的時候，避免劇烈的活動。同時要注意避免出現(xiàn)壓瘡的情況，局部還可以進行理療，比如推拿、按摩、熱敷、紅外線照射可以取得比較好的效果。患者疼痛比較厲害，可以口服非甾體抗炎藥進行止痛治療，比如氯洛昔康、芬必得。患者口服活血化瘀的藥物，大活絡(luò)膠囊、獨一味分散片，一般一個半月左右就能夠恢復。
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  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-11-27 2049次

• 背部肌肉勞損怎么辦
  病情分析：背部肌肉勞損一般情況下需要通過推拿按摩理療的方法，或者針灸，艾灸等方法治療。背部肌肉勞損嚴重時，比如肌肉撕裂傷，還需要外科手術(shù)的方法治療。康復期間，就診后完善影像學檢查，了解背部肌肉勞損的具體患病情況。意見建議：背部肌肉勞損，一般需要通過外科手術(shù)的方法，或者按摩推拿電磁療的方法治療。治療期間使用氨酚待因，布洛芬這類藥物止痛治療。
  魏憲會 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2023-07-24 601次

• 背部肌肉扭傷怎么辦
  背部肌肉扭傷之后需要積極的完善檢查，明確損傷的具體程度，大部分情況下積極的進行保守治療就可以了，要多睡硬板床休息3到4周的時間。口服消炎鎮(zhèn)痛藥物洛索洛芬鈉，局部可以使用氟比洛芬巴布膏。不是很疼痛的情況下，適當?shù)倪M行背部的肌肉康復功能鍛煉，不建議推拿按摩。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2018-12-30 2101次

• 肌肉肌腱損傷怎么辦
  肌肉肌腱損傷之后，如果是部分損傷可以保守治療。可以在受傷的急性期進行冷敷處理，然后用石膏或者支具固定4周左右，慢慢的修養(yǎng)恢復就可以。如果是肌肉或者肌腱完全斷裂，這種情況需要手術(shù)修復治療，術(shù)后也需要用石膏或者支具固定4周左右。肌肉肌腱損傷之后要注意休養(yǎng)，飲食上可以多吃一些富含蛋白質(zhì)和維生素的食物。同時
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2024-11-26 0次

• 遇到背部肌肉酸痛問題怎么辦
  遇到背部肌肉酸痛問題可能是寒冷刺激、筋膜炎、腰椎間盤突出癥等引起，可以選擇加強護理、藥物治療、物理治療等方法緩解。1、寒冷刺激：如果平時沒有注意身體的保暖，背部受到寒冷刺激后會引發(fā)肌肉痙攣，使患者出現(xiàn)疼痛感。需要加強個人的保暖，根據(jù)天氣的變化添減衣物，也要保持室內(nèi)溫度適宜。2、筋膜炎：筋膜炎可能是扭
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-04-19 0次