老年高血壓在飲食上如何調整

老年高血壓應該注意健康飲食,減少鈉鹽攝入,增加富含鉀食物的攝入,有助于降低血壓,每日攝入的鹽量應該小于六克,老年高血壓患者應適度的限鹽。鼓勵多攝入新鮮蔬菜、水果、魚類、豆制品、粗糧、脫脂奶以及其他富含鉀、鈣、膳食纖維、多不飽和脂肪酸的食物。

此外,老年高血壓患者可以進行適當的有氧鍛煉,建議老年人進行適當的規律運動,每周不少于五天,每天不低于30分鐘的有氧鍛煉,如散步、慢跑和游泳等,不推薦老年人劇烈運動。

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