高血壓的預(yù)防措施主要包括有合理飲食、適當(dāng)鍛煉、減輕體重、積極治療基礎(chǔ)疾病等。
1、合理飲食：
高血壓的發(fā)生和不良的飲食習(xí)慣有一定的關(guān)系，患者在日常生活中需要注意合理飲食，盡量以低脂、低鹽、低糖的食物為主，多吃西蘭花、西紅柿、蘋果、橙子、香蕉等食物，同時(shí)注意限制鈉鹽的攝入量，防止鈉鹽攝入過(guò)多，從而預(yù)防發(fā)生高血壓。
2、適當(dāng)鍛煉：
在日常生活中還要多參加戶外運(yùn)動(dòng)，比如做健身操、慢走、跑步、游泳、瑜伽等，通過(guò)適當(dāng)鍛煉能夠提高機(jī)體的免疫力，達(dá)到預(yù)防高血壓的目的。
3、減輕體重：
對(duì)于肥胖的人群，還要及時(shí)減輕自身的體重，防止身體過(guò)胖導(dǎo)致血壓發(fā)生變化，應(yīng)將自身的體重控制在合理的范圍內(nèi)，以此來(lái)預(yù)防高血壓的發(fā)生。
4、積極治療基礎(chǔ)疾病：
患者需要積極治療可能會(huì)誘發(fā)高血壓的基礎(chǔ)疾病，如腎小球腎炎、慢性腎盂腎炎等。
除上述預(yù)防措施外，還需要保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免焦慮緊張，也有助于預(yù)防高血壓。
