提高肺功能最有效的方法是結(jié)合醫(yī)療史和之前的訓(xùn)練史以及相應(yīng)的運動水平和能夠做的運動。科學(xué)估計靶心率范圍給出推薦的運動心率范圍。可以選擇每周訓(xùn)練次數(shù)，根據(jù)情況而定每周2-5次，初學(xué)者2次到高手5次以上。最好單次運動時間連續(xù)性或者間歇性30-60分鐘。運動循序漸進(jìn)，每周要有兩次以上超負(fù)荷訓(xùn)練。
提高肺功能最有效方法
范阿童副主任醫(yī)師
盤錦市中心醫(yī)院婦科
2019-06-029535次
概述：
建議：
想要提高肺功能建議首先要心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動予以排解，寧心靜氣是提高肺功能的最好方法。肺是呼吸器官，情緒變化表現(xiàn)最明顯的就是呼吸。呼吸急促、不平穩(wěn)不僅增加肺的負(fù)擔(dān)，同時也會使身體里的氣外泄。“笑”可能是最“便宜”且有效的一種，尤其對呼吸系統(tǒng)來說，大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑時還會不自覺地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，還能擴(kuò)大肺活量，改善肺部功能。
飲食注意：
想要提高肺功能，飲食最好注意“少辛增酸”，少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，以防肺火太盛。建議多吃一些酸味的果蔬。如蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等，從而達(dá)到養(yǎng)肺的目的。另外，平時要養(yǎng)成喝水的習(xí)慣，每天應(yīng)飲水2000毫升保證肺和呼吸道的潤滑。
以上內(nèi)容僅供參考
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01:21
曾衛(wèi)
副主任醫(yī)師解放軍第309醫(yī)院
2018-11-26 33259次
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瘦小腿最有效的方法瘦腿是這樣的，我覺得大家瘦腿分大腿小腿，它的方法是不一樣的，如果你腿粗的主要的原因，是因為脂肪多、皮下脂肪比較厚，最有效的方法就是，一個是減肥、運動減肥，再一個就是通過吸脂手術(shù)，這個是比較有效的塑形的一個方法，能夠達(dá)到小腿或者大腿，減少你這個腿圍的方法，如果你是肌肉的原因，這個一般都是指小腿、瘦小腿，如果是肌肉的原因，現(xiàn)在臨床上比較用得多的呢，就是肉毒素的注射來瘦小腿，當(dāng)然這個對小腿的塑形，局部如果你肌肉不是特別發(fā)達(dá)，還是有非常好的效果，能達(dá)到一個瘦小腿的目的，但是如果說你的肌肉特別發(fā)達(dá)，臨床中見到有些女孩子肌肉特別的發(fā)達(dá)，比目魚肌，小腿后面肌肉非常高，這個時候，可能這個肉毒素的效果，就不是特別好，但是現(xiàn)在目前臨床，還沒有什么特別有效的方法，能夠達(dá)到這個把肌肉去掉的目的，一些手術(shù)或者創(chuàng)傷比較大，現(xiàn)在還沒有得到大家的一個認(rèn)可，所以大家根據(jù)自己的情況，去選擇你瘦腿的方式，瘦腿的療效。
01:34
鮑世威
副主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2018-11-09 182625次
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提高肺功能最有效方法肺部健康的人現(xiàn)在是越來越重要了，也被很多人所重視。肺部健康，主要體現(xiàn)是肺功能的好與壞。肺功能越好身體就越健康，所以很多人都想來提高肺功能，保護(hù)自己的身體健康。下面有幾種方法可以提高肺功能：一，每天早晨可以到比較有新鮮空氣的地方，呼吸新鮮空氣，同時要避免天氣寒冷時以免引起上呼吸道感染。二，可以多吃些對肺有好處的一些食品，比如，可以多吃些百合，豬肺以及還有一些水果，如梨，枇杷，都具有潤肺、養(yǎng)肺的功能，對肺都有很好的保護(hù)作用。三，經(jīng)常運動，不要做一些過于激烈的運動，可以適當(dāng)?shù)拇蛐┨珮O拳，慢跑這些運動都可以增加肺活量。四，可以吃很小的食物時一定要小心，比如吃些瓜子，花生時以免不小心進(jìn)入肺部，會造成肺的損傷。五，戒煙，禁酒，這也是一個很好的保護(hù)肺的一個預(yù)防措施。語音時長 1:57”
王春梅
副主任醫(yī)師德州市人民醫(yī)院
2019-01-18 25189次
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怎樣提高肺功能肺是人體的重要呼吸器官，與生命體征是息息相關(guān)的，所以肺活量越高就可以使我們的身體健康素質(zhì)也就越高，因此我們可以通過一些方法來提高肺活量，這樣對我們的健康是有利的。可以提高肺活量的方法，有以下幾種，可以根據(jù)每位患者的具體情況來進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪x擇。針對一些老年患者可以選擇一些擴(kuò)胸運動，或者是呼吸療法，睡眠療法以及吹氣球等，這些運動項目都可以提高肺活量。針對一些年輕強(qiáng)壯的人，可以選擇一些比較有強(qiáng)度的運動項目，如登山、騎自行車、游泳、快跑或者是其它的一些運動，如仰臥起坐、俯臥撐等。這些運動項目都能很好的提高肺活量，所以患者可以根據(jù)自己來選擇比較適合的運動項目，這樣會很好的提高肺活量，對我們的身體是非常有益的。語音時長 1:38”
王春梅
副主任醫(yī)師德州市人民醫(yī)院
2019-02-18 11710次
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李亨輝
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2020-03-15 2803次
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肺熱怎么調(diào)理最有效肺熱可以加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。 保持室內(nèi)清潔，經(jīng)常通風(fēng)，保持適宜的溫度與濕度，避免空氣干燥。平時飲食要豐富，營養(yǎng)清淡，補(bǔ)充足夠的水分，可以喝冰糖雪梨，薏米百合粥，璃之心，蘆根汁，鮮藕汁，麥冬汁各等分融合。
郭明冬
主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院
2018-12-05 6805次
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用什么簡單而有效方法鍛煉才能提高肺功能一般可通過深呼吸鍛煉、訓(xùn)練腹式呼吸、加強(qiáng)有氧運動等方法鍛煉提高肺功能，在鍛煉過程中如有其他不適癥狀出現(xiàn)，應(yīng)及時咨詢醫(yī)生。1、深呼吸鍛煉：通過深吸氣，然后再吐氣的方式，可以增加肺泡的通氣面積，提高肺部的肌肉活動量，并且還可以有效的減少冠狀動脈缺血導(dǎo)致的痙攣。2、訓(xùn)練腹式呼吸：用鼻子吸氣，然后腹部向上抬
郭兮恒
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
2023-04-26 0次
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如何提高免疫力的最有效方法并不存在如何提高免疫力的最有效方法這種說法。有助于提高身體免疫力的方法一般有保持良好心態(tài)、規(guī)律作息、適當(dāng)鍛煉、飲食均衡、藥物調(diào)理等。如果生活中出現(xiàn)不適的癥狀，建議及時就醫(yī)。1、保持良好心態(tài)：長期處于抑郁、焦慮等不良情緒中，可能會影響身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而會降低身體素質(zhì)。建議每天抽出30分鐘左右的時間
楊書文
主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2024-09-05 0次
