問晚上怎樣才能快速入睡

2020-03-02 1028次

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• 感冒鼻塞怎樣才能快速通氣

  感冒實際上就是急性鼻炎的發作，會有鼻塞，流鼻涕，打噴嚏癥狀，鼻塞可以影響患者休息睡眠。通常解決鼻塞，主要是用鼻減充血劑如羥甲唑霖或1%麻黃素（兒童0.5%）噴鼻，同時配合口服氯雷偽嘛緩釋片等，這類藥物既有抗過敏作用，又有減輕充血反應，能迅速地消除鼻癢，流鼻涕打噴嚏，又可以改善鼻塞的癥狀，有較好的治療作用。??同時可以用鼻用生理鹽水進行沖洗鼻腔，以及睡眠側臥等都可以改善鼻堵的癥狀。

  

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  宋海濤 主任醫師北京醫院

  2020-04-07 67250次

• 怎樣才能長高

  對于孩子、青少年來講長高可能某種程度上是由基因決定的，也就是父母的高矮跟孩子的高矮有很大關系，要想長高，首先要多睡覺，營養要跟得上。第二，如果要想長得高，就需要骨頭變長，骨頭變長需要骨頭兩邊的骨骺來發育。骨骺是使骨頭延長的兩個組織結構，而對骨骺的刺激就是彈跳等等縱向擠壓，也就是縱向的對骨骺刺激，使骨骺的生長更活躍，骨骺更活躍就會產生更多的骨質，使骨頭變得更長。所以打籃球、彈跳的運動對長高有一定的好處的，只是有一定的好處，但是不能認為打籃球能使每個人長高，是不一定的。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-10-27 2332次

• 孕婦失眠怎樣才能入睡
  如果孕婦出現了失眠，患者很容易出現焦慮，抑郁等癥狀，會使患者出現情感障礙，導致患者出現內分泌的失調，會使患者出現代謝系統的疾病。所以對于孕婦的失眠建議患者一定要及時進行治療。因為孕婦是屬于特殊的群體，這些患者盡量不要應用鎮靜催眠的藥物，以免對胎兒造成影響。這些患者在失眠時可以轉移自己的注意力，患者一定要放松心情，比如患者可以將自己的關注力轉移到自己的身體某一個部位，比如轉移到呼吸上或者轉移到心跳上，或者手指、腳趾上，這樣患者可以很快的入睡。
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  陳麗平 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-07-23 1766次

• 晚上失眠怎樣快速入睡
  在日常的生活里頻繁的出現失眠，這種情況是屬于神經衰弱。主要是由于日常的生活壓力過大，過度緊張，過度勞累，思慮過多，恐懼害怕，所導致的失眠。這種情況可以口服安神補腦液，谷維素和維生素B族進行治療失眠。在夜間睡覺之前可以喝一杯溫牛奶，溫牛奶是可以有效的促進睡眠的。睡覺之前一定要避免喝容易興奮的飲品，比如濃茶，咖啡，烈酒，碳酸飲品等，也要避免看容易興奮的書籍或者是視頻，這樣都是可以能夠提高睡眠質量的。在日常的生活里最好多做一些戶外運動，比如登山，跑步，游泳，跳舞，打球等運動，能夠讓人產生疲倦感，也是可以有效的快速的促進睡眠的。
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  張宇實 主治醫師聊城市人民醫院

  2019-07-21 6792次

• 晚上失眠怎樣才能快速入睡
  沒有快速入睡的方法，晚上失眠通常可以通過自我放松、生活改善、服用藥物入睡。失眠是一種常見的睡眠障礙，是指盡管有適當的睡眠機會和睡眠環境，仍然對睡眠時間和（或）睡眠質量不滿意，且影響日間社會功能的一種主觀體驗，可以通過以下方法入睡：1、自我放松：放空自己，保持心理和身體放松，臨睡前閉目自然呼吸，聽些柔
  趙天豫 副主任醫師中日友好醫院

  2022-05-07 970次

• 晚上失眠怎樣才能快速入睡
  晚上失眠時，為快速入睡，可綜合考慮調整生活習慣、改善睡眠環境、心理調適及藥物治療等多方面措施。調整生活習慣對于改善失眠至關重要。保持規律的作息時間，避免熬夜，睡前不進行過度興奮的活動，如觀看恐怖電影或玩電子游戲。合理飲食，避免睡前攝入過多咖
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2024-12-19 0次

• 怎樣才能快速戒煙
  快速戒煙方法:1、戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數地方法，通常3～4個月就可以成功。2、丟掉所有地香煙、打火機、火柴和煙灰缸。3、避免參與往常習慣吸煙地場所或活動。4、餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙地想法。5、煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分地口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。6、堅決拒絕香煙地引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙地計劃前功盡棄。
  張永強 主任醫師北京醫院

  2020-02-27 4411次

• 怎樣才能快速減肥
  你好！減肥沒有什么快速捷徑的方法，科學的減肥方法是規律的運動加飲食控制，飲食控制可以采取5+2的模式及5天正常飲食量，兩天正常飲食量的1/4，同時也應明確自己是否屬于肥胖，身高減105，等于你的標準體重超過標準體重的20%才屬于肥胖。
  曾海 主任醫師重慶市北碚區中醫院

  2020-03-16 2000次