問運動可以減肥嗎

2020-04-16 3110次

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• 經期能運動減肥嗎

  不建議經期做運動減肥。女性在月經時屬于特殊的時期，因為陰道的出血女性會容易疲勞，情緒也容易出現波動等。如果再有飲食控制或過度運動，會造成身體不適，所以不建議經期過度的減肥。女性在經期期間可以運動，也可以適當的控制飲食，如經期減少高熱量、高脂肪食物或飲料，可以少喝可樂，不吃油炸食品。同時可以做舒緩的運動，比如瑜伽、健身操，可以舒緩壓力，釋放內毒素。雖然經期期間不建議減肥，但經期時可以適當的控制飲食和運動，也可以采取適當的減肥措施。總之，在經期期間應該保持充分的休息，保證足量水和維生素的攝入，可以做舒緩的運動。

  

  01:44
  王德峰 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-08-15 5313次

• 來例假能運動減肥嗎

  要視情況而定，在月經期間禁止進行劇烈運動的，尤其是在月經比較多的前三天，因為當時子宮內膜才剛剛開始脫落，進行劇烈的運動會造成月經量增多，繼而可能會引發貧血，同時過度的運動后也可能會干擾體內的內分泌激素。月經期間可以有適量的、強度比較輕的運動，比如散步、打太極等活動量比較小、比較舒緩的運動，月經期間不建議進食辛辣刺激的食物，還有生冷的食物以及酒類，避免對身體造成影響，進而影響月經周期的變化。

  

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  王立英 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-08-16 2734次

• 哪些運動可以快速減肥
  可以減肥的運動方式有很多，但是減肥并沒有什么捷徑，也沒有快速減肥的方法，如果很快速的減肥，反而很容易反彈。減肥是一個長期的過程，關鍵在于一定要常堅持，不能3天打魚2天曬網，只要能夠長期堅持，任何運動方式都能起到減肥的方法，比如快走、慢跑、騎自行車、游泳都可以消耗多余的熱量。如果想稍微減快一些，我們就需要消耗更多的熱量，可以做一些抗阻訓練，比如健身房的運動。在運動減肥的同時，我們必須限制每天進食的總熱量，這樣才能達到減肥的目的。
  語音時長 01:09”
  韓昕健 副主任醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-12-08 4896次

• 運動出汗能減肥嗎
  答案是肯定的。運動減肥的作用主要在于調節代謝功能，增強脂肪代謝，促進脂肪分解。運動可以增加人體對糖和蛋白質的利用，防止多余的糖和蛋白質轉化為脂肪，從而減少脂肪的形成。糖是人體的主要能源物質，運動能消耗攝入的糖和儲備的糖，阻止多余的糖轉化為脂肪。肌肉運動能增強肌肉組織中蛋白質的新陳代謝，使肌細胞的代謝能力增強，增強肌纖維，減少脂肪的儲存。常用的方法有慢跑，跳繩，游泳，拉伸運動，健美操，瑜伽等。運動減肥應該持之以恒，循序漸進，制定科學的運動強度，持續時間和練習頻率，運動之前要熱身，運動30分鐘之內是不能進食的。
  語音時長 01:29”
  文蕾 主治醫師九江市第一人民醫院

  2019-07-23 21188次

• 運動出汗可以減肥嗎?
  運動出汗正常情況下可以減肥，患者在出汗之后避免受寒感冒。患者在減肥期間可以適當的運動，比如跑步、打球、跳健身操、跳繩等，每天堅持運動30分鐘到一個小時以上可以有效的減肥，因為運動出汗之后可以燃燒體內的脂肪，還能夠促進體內新陳代謝，可以達到減肥的效果，所以運動出汗正常情況下可以減肥。患者在運動出汗之后
  孔維萍 主任醫師中日友好醫院

  2022-05-11 922次

• 運動出汗可以減肥嗎
  運動出汗一般有助于減肥，但并非出汗越多減肥效果越好。運動出汗是身體在運動時產生熱量后的自然反應，有助于調節體溫。雖然出汗本身并不能直接導致減肥，但出汗是運動過程中消耗能量的一個表現。減肥的核心在于消耗更多的熱量，當身體消耗的熱量大于攝入的熱
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2024-12-17 0次

• 減肥運動后可以喝水嗎
  你好，水是人體的必須物質。減肥運動后可以飲水的。
  曾海 主任醫師重慶市北碚區中醫院

  2020-02-13 3100次

• 運動出汗減肥嗎
  可以的
  孟慶廣 主治醫師棗莊市中醫醫院（北京中醫藥大學棗莊醫院、北京中醫藥大學第四臨床醫學院）

  2020-04-23 1201次