問如何預(yù)防和消除亞健康

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• 健康人群如何關(guān)注乳腺健康

  關(guān)注乳腺健康其實(shí)也挺簡單，只要注意三點(diǎn)就可以了，第一個(gè)是保持一個(gè)健康的生活習(xí)慣，比如說盡量不要熬夜，避免負(fù)面的情緒不要生氣焦慮，注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，避免吃燕窩、蜂蜜、蜂膠這些營養(yǎng)品，第二個(gè)是增強(qiáng)乳腺的健康意識，定期進(jìn)行乳腺的自我檢查，以及要到醫(yī)院做一些相關(guān)的專科檢查，第三個(gè)定期要進(jìn)行，乳腺健康的一個(gè)篩查，按照不同的年齡段，可以到醫(yī)院做一個(gè)，正規(guī)的專科體檢，正常情況之下，40歲之前的一般是可以半年一次到醫(yī)院做一個(gè)體檢，40歲以后的盡量是一年一次，到醫(yī)院做一個(gè)正規(guī)的專科檢查。

  

  01:08
  何春蘭 主任醫(yī)師蘇北人民醫(yī)院

  2019-01-29 4443次

• 氣血康口服液適合亞健康人群嗎

  氣血康口服液具有氣血雙補(bǔ)、益氣健脾的功效，可以提高免疫力，改善睡眠，因此適合長期熬夜、精神狀態(tài)差，以及體質(zhì)不好的亞健康人群服用。隨著現(xiàn)代生活壓力的增加，很多年輕人都處于亞健康狀態(tài)。經(jīng)常加班熬夜，飲食生活不規(guī)律等不良的生活習(xí)慣嚴(yán)重摧殘著年輕人的身體，長期身體的疲憊，壓抑的精神還在一定程度上影響著心理，嚴(yán)重者會(huì)產(chǎn)生焦慮、抑郁等心理疾病。臨床常用的云南白藥氣血康口服液是由鮮三七、黃芪、人參和葛根四味中藥組成的，作用緩和，重在調(diào)養(yǎng)氣血，只有氣血充盈而通暢，人的精神狀態(tài)就會(huì)好轉(zhuǎn)。氣血康口服液可以養(yǎng)血活血，行血而不傷血。同時(shí)不含動(dòng)物藥材，溫補(bǔ)不上火，健脾胃助食欲，補(bǔ)而不膩，男人和女人都可以遵醫(yī)囑服用。如需用藥，或想要了解更多用藥知識，可以咨詢醫(yī)生或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

  01:53
  劉冠媛 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  2022-06-22 65326次

• 亞健康狀態(tài)的預(yù)防
  亞健康狀態(tài)的預(yù)防包括以下幾個(gè)方面：一，均衡營養(yǎng)。沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養(yǎng)，因此既要吃精糧和牛奶，更要吃粗糧雜糧蔬菜水果，這樣才符合科學(xué)合理均衡營養(yǎng)觀念。二，保障睡眠。睡眠和身體健康密切相關(guān)。科學(xué)研究證實(shí)，睡眠應(yīng)占人類生活三分之一左右的時(shí)間，而當(dāng)今因工作或娛樂造成的睡眠不足，已成為影響健康最普遍而嚴(yán)重的問題。值得引起高度警覺。三，善待壓力。人之所以感到疲勞，首先是情緒使人的身體緊張。因此要學(xué)會(huì)放松讓自我從緊張疲勞中解脫出來。要確立可行的目標(biāo)定向，切記由于自我的期望值過高而無法實(shí)現(xiàn)所導(dǎo)致的壓力。四，培養(yǎng)興趣。興趣愛好可以增加活力和情趣是生活更加充實(shí)，生機(jī)勃勃，豐富多彩。五，戶外活動(dòng)。現(xiàn)在高度發(fā)達(dá)的物質(zhì)文化生活識一些人在室內(nèi)有空調(diào)電視電腦，出門坐汽車，遠(yuǎn)離陽光和新鮮空氣，經(jīng)常處于委靡不振，憂郁煩悶的狀態(tài)，因此要每天抽出一定的時(shí)間進(jìn)行戶外活動(dòng)。
  語音時(shí)長 1:41”
  王莉 主治醫(yī)師宜昌市中心人民醫(yī)院

  2018-10-18 4555次

• 陽虛體質(zhì)亞健康如何調(diào)理
  陽虛體質(zhì)的人平時(shí)比較內(nèi)向，容易悲傷，要注重個(gè)人的自我調(diào)節(jié)，可以向他人傾訴，要減少不良情緒的刺激。平時(shí)飲食上要多吃一些益氣健脾，溫腎的食物，如羊肉，牛肉，狗肉，核桃，荔枝，韭菜等，要少食寒涼性食物，如冷飲，柚子，芹菜，綠豆等，尤其是夏季不要過食寒涼性食物，否則的話會(huì)加重陽虛的癥狀。平時(shí)要堅(jiān)持體育鍛煉，提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，可以做五禽戲中的虎戲能夠起到益腎陽，強(qiáng)筋骨的功效，平時(shí)可以按摩氣海，足三里，涌泉等穴位，能夠起到補(bǔ)腎助陽的功效，能夠改善陽虛體質(zhì)的癥狀。癥狀較重的患者可以到中醫(yī)科進(jìn)行望聞問切，四診合參，辨證分析，口服中藥湯劑全面調(diào)理。
  語音時(shí)長 01:16”
  朱文洋 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-12-10 2114次

• 如何預(yù)防亞健康
  亞健康主要是由于精神壓力過大，吃東西不科學(xué)，安全，環(huán)境問題，用藥問題等導(dǎo)致的，所以預(yù)防亞健康就要從這幾點(diǎn)入手。注意體育鍛煉，釋放壓力，培養(yǎng)自己的興趣，多吃新鮮蔬菜和水果，親近大自然，不要濫用抗生素等藥物，都能很好的預(yù)防亞健康的發(fā)生。心情愉悅，作息規(guī)律，保證充足的睡眠，膳食合理，吃食科學(xué)，堅(jiān)持鍛煉。
  王文文 主治醫(yī)師泰安市中心醫(yī)院

  2019-01-17 3202次

• 亞健康的人如何鍛煉
  病情分析：亞健康的患者也可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。因?yàn)閬喗】档幕颊叽蟛糠秩狈Ρ匾捏w育鍛煉，體質(zhì)比較弱，通過適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可以增強(qiáng)體質(zhì)，改善亞健康狀態(tài)。意見建議：亞健康的患者可以通過騎行，游泳，跑步，打球等方式來進(jìn)行鍛煉，但要注意避免勞累，避免高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。另外，亞健康的患者還要注意休息，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，避免熬夜。
  韓猛祥 副主任醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-02-05 1802次

• 亞健康狀態(tài)的預(yù)防
  亞健康狀態(tài)的預(yù)防包括以下幾個(gè)方面：一，均衡營養(yǎng)。沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養(yǎng)，因此既要吃精糧和牛奶，更要吃粗糧雜糧蔬菜水果，這樣才符合科學(xué)合理均衡營養(yǎng)觀念。二，保障睡眠。睡眠和身體健康密切相關(guān)。科學(xué)研究證實(shí)，睡眠應(yīng)占人類生活三分之一左右的時(shí)間，而當(dāng)今因工作或娛樂造成的睡眠不足，已成為影響
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-30 231次

• 亞健康狀態(tài)的預(yù)防
  亞健康狀態(tài)是介于健康和疾病之間的一種身體狀態(tài)，表現(xiàn)為活力降低、功能和適應(yīng)能力減退，但尚未達(dá)到疾病的診斷標(biāo)準(zhǔn)。為有效預(yù)防亞健康，應(yīng)采取綜合性措施，包括合理飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、心理調(diào)適以及必要時(shí)的藥物治療。均衡營養(yǎng)是預(yù)防亞健康的基礎(chǔ)。建議
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2025-01-04 0次